思漁情感

你身邊的婚姻咨詢師

文|楊芯

如果問一個已婚人士，夫妻溝通過程中最不能接受對方的行為是什麼。大概率你會得到這樣一個答案：冷暴力。

如果再問得詳細一點，你會發現，“冷暴力”這個詞可能被濫用了。

之所以這樣說，是因為很多人把“沉默”等同于“冷暴力”。

我們先來看一下，冷暴力到底指什麼？

冷暴力，

是一種親密關系中的常見不良溝通方式，

和其他暴力形式一樣，

會對他人造成精神和心理上的傷害，

主要表現形式有冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心等。

而單純的沉默，并不在其中。

01

錯把沉默當成冷暴力

在生活中，伴侶中的某一方在溝通中不愛說話顯得沉默，通常會被默認為Ta在進行冷暴力。

比如，一對夫妻發生了沖突，妻子咄咄逼人，丈夫為了避免争吵減少沖突會采用沉默的方式。

此時，他的内在邏輯是：你這麼生氣，等你不氣了我們再談。為了避免我說錯話，我就先把嘴閉上。

但是他不知道的是，正是因為他的沉默，才讓他的妻子更加憤怒。

婚姻、心理咨詢師王思漁老師曾整理歸納過一個詞組：沉默焦慮。

意思是說，

“有人在親密關系中，無法忍受對方的沉默。

一旦對方不說話，空間變得安靜時，

ta就會有焦慮、憤怒、孤單的感覺，

甚至覺得對方是出于不愛自己或者傷害自己的目的才保持沉默。”

此時，焦慮者的首要任務是：要讓沉默者開口講話。

因為Ta會認為，隻有對方開口講話，自己才不用繼續體驗這種被抛棄、不被愛的糟糕感受。隻有得到伴侶回應，才能感受到自己的存在。

所以這時非常容易忽略沉默者的内心感受。

但是，沉默者并非一定是想要進行冷暴力，還有可能是因為，他不知道如何有效的表達自己，或是出于對沖突的回避，選擇了沉默。此時，他對于沉默的解讀是我們冷靜一下。

02

真正的冷暴力及原因

現在我們可以來聊一聊真正的“冷暴力”到底是什麼了。

還記得文章開頭對“冷暴力”的介紹嗎？

想一想它的表現形式，就會發現“冷暴力”并非完全不溝通，而是在溝通的過程中讓你感受到Ta的不合作，甚至當你道歉、懇求或屈服于對方的要求時，情況才能好上一點。

我将親密關系中使用“冷暴力”的原因做了一個簡單的歸納。

1、通過“冷暴力”的方式來表達自己的憤怒和不滿。

心理學裡有一個概念叫被動攻擊（passive aggressive）,是指用消極的、惡劣的、隐蔽的方式發洩憤怒情緒，以此來「攻擊」令Ta不滿的人或事。

這是一種非常普遍的行為，在不健康的親密關系中也會經常出現。

Ta們之所以會用被動攻擊的方式，是因為Ta們本質上害怕直接沖突，ta們不止害怕别人的憤怒，甚至害怕自己的憤怒。

使用被動攻擊的方式，可以讓Ta們“委婉”的表達自己的憤怒，這種表達方式會減輕Ta們内心對于負面情緒和沖突的恐懼，讓Ta們稍感安全，盡管這不是一種健康的表達方式。

2、渴望被愛，引起另一半的注意。

有一類人渴望得到他人的關愛，但當你把這份愛放到他面前的時候，他有可能識别不出這是“愛”，從而錯失這份愛。所以你會覺得這人很别扭。

這是因為ta沒有學到“愛”是什麼，以及“愛”的合理的表達方式。

這些和ta 早年的經曆有關，甚至和Ta的原生家庭有關，此處不再展開論述。

3、為了獲取關系中的權利。

如果說前兩種情況，冷暴力者大概率是無意識地進行着這一行為。那麼第三種情況，使用者很有可能摸到了使用冷暴力能給他帶來的“福利”。

在溝通中，保持沉默的那一方，與情緒激動的一方相比，通常是處于權力上風的。

因為ta将是否回應的權利握在了自己手中，而ta很清楚對方想得到ta的回應，ta能夠掌控對方的心情走向。

這種會讓ta體驗到一種掌控感。

03

應對措施及總結

無論男人還是女人，都有可能會有意或無意地使用“冷暴力”。這種方式無疑是一種破壞性的、不健康的交流方式。

遭遇冷暴力的人會感受到痛苦和被傷害，常常為了保護自己，采取一些其他的防禦性攻擊手段。這種不正确的應對方式，會讓兩人的關系雪上加霜。

如果夫妻雙方對于“冷暴力”一詞的感受性和理解有偏差，那麼就會導緻溝通的錯位。一方會認為開口講話是進行良好溝通的首要任務，而另一方則認為應該在平靜後再溝通。

而解決問題的關鍵在于，我們需要走出誤區，直面自己的需要理解對方的需求。

有沉默焦慮的人需要明白，如果一個人内在有足夠的安全感，這種焦慮感會極大地減輕。真正需要的是解決自己的焦慮感、安全感和對愛的感受性。

有冷暴力傾向的人則需要明白，“冷暴力”絕不是解決問題的好方式，還需要去看到自己的真實需求，學會使用讓彼此更舒服的溝通方式。

冷暴力并非不可改變的行為。雙方可以一起學習成長，通過努力去改善關系中舊有的的溝通模式。這一切源于對自己的清晰認知和對他人的理解。

希望每個人都能夠擁有成熟、健康的關系，可以正确應對關系中的困難。

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