每年進行一次健康體檢如今已經成為常态。然而，有一部分人隻重視體檢過程，卻忽視體檢報告閱讀。

我我我！我一般拿到體檢報告也不怎麼看……

要提醒你哦~我們每個人其實都要進行健康管理規劃，尤其是存在以下“五高”人群，更要要及時地全面系統的健康管理進行幹預。

體重超标

盡管體重超标沒有具體的臨床症狀，但世界衛生組織已明确認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，被列為世界四大醫學社會問題之一。體重比正常人重10%以上者（超重），患高血壓的幾率高6倍，患心髒病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結石的幾率高2.5倍，患關節炎的幾率高6倍。

做好體重管理，也就是做好健康管理。體重超标的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少拿出5天進行中等強度運動，比如慢跑等。同時要多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物的攝入。

血脂偏高

血脂高不僅容易患心髒病、腦卒中，還可能導緻認知能力下降，需要引起重視。一般來說，總膽固醇應低于5.20毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）低于3.36毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）高于0.89毫摩爾/升，甘油三酯低于2.0毫摩爾/升。

需要注意的是，如果體檢發現總膽固醇水平為5.2毫摩爾/升，說明馬上就要超标了，此時也要注意調節飲食，戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果，都能避免患上高血脂。

血糖偏高

血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、外周神經、腎髒、甲狀腺、心血管等多處損傷。正常時空腹血糖應該低于6.3毫摩爾/升，如空腹血糖已經達到6.1毫摩爾/升應當引起高度重視；當空腹血糖高于6.3毫摩爾/升，餐後2小時血糖超過7.8毫摩爾/升，屬于糖耐量異常，也應該引起重視。

幹預措施：首先要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；其次要改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食；最後要合理運動，最好每天進行30~40分鐘輕微出汗的有氧運動。

血壓偏高

血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隐患，一定要重視，高血壓病的診斷标準為140/90毫米汞柱，高血壓病患者治療的目的便是将血壓降到140/90毫米汞柱以下，高齡老人亦可降到150/90毫米汞柱。但對患有糖尿病、家族中有早發心腦血管病者等，還應該以140/90毫米汞柱為降壓的目标。高血壓患者要特别注意生活方式的改變，比如多運動、少吃鹽。

尿酸偏高

尿酸是嘌呤的最終代謝産物，血尿酸升高可能是痛風的前兆。血液中尿酸過多會四處遊走，沉積下來傷及相應器官：結晶沉積到血管，會成為高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素；沉積在腎組織内，引起間質性腎炎；尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，引起痛風發作。男性正常血尿酸值範圍為150~430微摩爾/升，女性約為95~350微摩爾/升。

很多高尿酸血症是吃出來的，所以，管理尿酸要從管住嘴開始，禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品，更要遠離動物内髒、海鮮、蘑菇、豆類等富含嘌呤的食物。

來源：健康中國行動、健康指南、健康邯鄲

來源： 全民健康生活方式行動

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