疼疼疼，這是腰部傳遞給大腦的第一反應，又開始腰疼了，這是緩過勁來的第二想法，最初腰疼是什麼時候記不大清楚了，好像是在辦公室裡坐了一天，突然感覺到的，又好像是那天搬了重物之後......

可不要小瞧了腰疼，據說，80%的成年人都或多或少地經曆過腰痛之苦。可謂是不分年齡層，小到年輕白領、大到老年退休人群。

如果你是在一段時間裡多次出現腰疼，且一次比一次疼，休息後仍不見轉好，很有可能是患上了腰椎相關疾病。可到底是腰哪裡出問題了，合肥名流健康先教大家自測一下吧！

一、來測測你是哪種腰疼?

◁ 慢性腰肌勞損 ▷

能摸到且按壓時有痛感

腰部常常感到酸痛或脹痛，局部甚至有刺痛感，不能長時間彎腰工作，勞累和活動過度都會使腰部不适。

在腰肌的骶骨或腰肌的其它部位有壓痛，按壓後反而覺得疼痛減輕或感到舒服些。出現這些情況極大可能患上了慢性腰肌勞損。

◁ 腰椎間盤突出 ▷

位置很深導緻活動受限

腰椎間盤突出引起的腰痛十分特别，其疼痛位置在身體後中心比較深的地方，感覺很疼，活動受到限制，甚至彎不了腰。

但觸摸腰和後背時，并沒有很疼的壓痛點。建議做個專業的體驗，拍片看下，找準腰疼的位置和原因，盡早對症下藥。

◁ 神經受到壓迫 ▷

腰疼并伴随下肢放射痛

所謂的放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等症狀，這些情況都可能是神經受累所緻。

此時千萬不要強忍着，需要去醫院檢查神經的壓迫程度及壓迫位置。因為神經受累導緻的腰疼後遺症相對較多，幹預得越晚，療效可能越差。

◁ 腫瘤可能性 ▷

即使放松待着不動也疼

出現不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點。不管是處于舒适、放松的休息狀态，還是夜間睡着都疼得厲害時，必須及時到醫院排除是否為腫瘤，以免延誤治療。

二、讓你腰疼的3大原因

1、久坐且坐姿不正确

人坐着的時候，腰椎承受的力量是站着的兩倍。一個體重70公斤的人，就有140公斤的力量。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，接近原來的3倍。

2、缺乏運動

長期不運動，肌肉的數量和質量都會有所下降，對于脊椎的保護能力也會下降。

3、衰老

一般腰背痛是從30-40歲左右開始的，随着年齡的增加，疼痛的程度、頻率都會增加。

無論是坐姿、站姿、睡姿、搬重物的姿勢，還是背包的重量、高跟鞋的高度，這些被忽視的生活小細節都可能是腰疼的始作俑者。因此，腰疼的你最好謹記下面4點。

三、腰疼謹記4點

① 做大幅度動作時，節奏放緩點，不要過于猛烈。

② 搬重物時要先蹲下來緩慢提起物品，不能直接彎腰。

③負重時，盡量做到雙側平衡，避免雙手重量相差過大。

④ 對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

腰疼反複發作要當心，一定要及時就醫緩解病痛。如若讓腰椎疾病延誤下去，最嚴重可造成癱瘓，故千萬不要抱着僥幸心理哦。

另外，沒有什麼治療“能保證一輩子不複發”，平時多鍛煉，加強腰部保養才是最重要的。

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