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枸杞短期吃還是長期吃效果好

生活 更新时间:2024-07-24 11:11:08

“保溫杯裡泡枸杞”是很多中年甚至是青年人的現狀,在茶水中加入枸杞沖泡可以達到滋陰補腎通絡助眠明目的功效。随着“養生主義”的深入人心,越來越多的人都加入了泡枸杞的日常養生大軍中。

枸杞短期吃還是長期吃效果好(研究表明長期食用枸杞)1

在中國人的傳統觀念裡,“枸杞”便和“養生”畫上了等号。李時珍的《本草綱目》中對枸杞的記載為“枸杞久服堅筋骨,健身不老,明目安神,令人長壽”。同時大詩人陸遊到老年,因兩目昏花,視物模糊,常吃枸杞進行治療,因而有了 “雪霁茅堂鐘磬清,晨齋枸杞一杯羹”的詩句。近期有研究團隊就枸杞“明目”的功效進行了研究。

枸杞短期吃還是長期吃效果好(研究表明長期食用枸杞)2

有研究者在Nutrients上發表研究文章。該研究顯示,每周5次服用28g幹枸杞,90天後可以監測到眼睛中的保護性色素密度及皮膚中類胡蘿蔔素含量顯著增加,有助于預防年齡性相關黃斑變性,且直接服用幹枸杞的效果比保健品更好。

枸杞短期吃還是長期吃效果好(研究表明長期食用枸杞)3

枸杞短期吃還是長期吃效果好(研究表明長期食用枸杞)4

研究中納入31名年齡在45-65歲間的受試者,平均年齡56歲,随機分配于枸杞組和補充劑組,枸杞組每周5天服用28g産自甯夏的幹枸杞。而補充劑組則食用膳食補充劑代替,每份補充劑含有6mg葉黃素和4mg玉米黃質。在45天和90天後,枸杞組與最開始相比,視網膜中葉黃素類胡蘿蔔素含量有的顯著上升,但補充劑組的類胡蘿蔔素含量卻沒有明顯的變化。由此可知,長期食用枸杞确實比保健品有更好的明目效果。

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