直立行走是人類出現的标志之一，“站起來”不僅解放了雙手，同時給了大腦發育的機會和能量供給。

行走是人類區别于動物的一大特征，也是經過了數萬年的發展實現的。

随着生活條件的提升，越來越多的人從追求吃飽變為了研究如何吃好，再到關注如何活得健康，延長壽命。

有人說，最好的運動是行走，那麼究竟走路快的人還是走路慢的人更加長壽呢？研究發現，兩者之間的壽命可能相差15年。

健康的生活是人們共同追求的目标，因此現代人越來越重視養生。

俗話說，飯後走一走，活到九十九，意思是人們吃完飯後通過适當的運動促進血液循壞，這樣更有利于食物的消化和吸收，從而達到延年益壽的結果。

但這句話具有一定的片面性，飯後能不能走這個問題也是因人而異的，并不能以偏概全，适用于所有人。

英國萊斯特大學做過一項調查，通過對調查結果的分析，研究人員發現走路快慢與壽命有一定的關聯。

該研究尋找了47.5萬年齡在50歲左右的人，對他們進行了長達10年的跟蹤研究，最終對這些人的走路習慣和死亡數據進行系統整理，分析後的結果讓所有人眼前一亮。

該研究最後的結果顯示，走路快的男性平均壽命在85.2歲以上，而走路慢的男性僅有64.8歲，差異達到了20歲以上。

而走路快的女性平均壽命在86.7以上，走路慢的女性僅有72.4歲，差異達到了15歲左右。

通過這樣的結果，我們可以看出女性的平均年齡是大于男性的，除此之外，走路快的人群平均年齡遠遠超過走路慢的人群。

簡而言之，用走路快的人更加長壽這句話來概括這個研究結果也絲毫不誇張。

以上的調查結果可以證明走路快慢和壽命存在一定的關系，但這并不是絕對的因果關系，因為影響人類壽命的因素并不僅僅是走路，還包括飲食、環境、疾病等的影響。

那我們習以為常的走路是怎麼和壽命扯上關系的呢？

走路看起來非常簡單，畢竟從咿呀學語到學會走路是嬰兒時期的必修課。殊不知，走路的過程卻和身體各個系統都會産生一定的聯系，包括呼吸系統、神經系統和心血管系統，能夠從側面反應身體的健康狀态。

研究人員表示，适量的有氧運動有助于延長壽命。有氧運動可以維持人體DNA的端粒長度，而端粒是和人體壽命有直接關系的，端粒縮短得越快，壽命減少得也越快，壽命就會短。

除此之外，适量的有氧運動有降低患病風險的作用，對延長壽命有所幫助。

快走的運動強度是大于慢走的，因此身體消耗的熱量也會增加，有利于消耗更多的脂肪，讓全身的機能得到更多的鍛煉，促進血液循環，降低一些疾病的患病風險，例如“三高”、心腦血管疾病等。

而慢走的運動幅度是比較小的，運動頻率也相對較低，完全發揮不了快走的運動作用，走完之後身體也許并沒有什麼反應，完全起不到鍛煉的作用。

看到這些結論，不免有人會懷疑它的真實性，但關于快走對身體有益是有數據支撐的。

英國劍橋大學通過研究發現，每天快走20分鐘，降低了三分之一早死的幾率；美國一科研雜志指出，每天快走10分鐘，就能有效降低心髒病病發的概率，可有效預防前列腺癌、腸癌等癌症。

快走好處多多，那究竟怎麼樣的頻率是快走，什麼樣又算是慢走呢？

通常情況下，每分鐘的步幅能夠達到90-120步就屬于快走了，但走幾分鐘是沒什麼效果的，至少要走上10分鐘，最好走上半個小時，等身體有一定的反應，微微有些冒汗，呼吸變得急促，這才說明快走有了效果。

大步流星往前走和慢吞吞地走有這麼大的區别，如果每天忙于工作沒有時間鍛煉，不如抽出一點時間快走，讓身體每天都得到鍛煉。但是，現在的交通工具很發達，走路則是能省就省，很多人都不喜歡走路了。

随着年齡的增長，有些人會越走越慢，這又是什麼原因？

這是因為30歲之後，人體的肌肉數量會慢慢減少；成年人忙碌于各種事情運動量很少，也會影響骨骼的堅韌度。

而人一旦上了年紀，步入老年階段，身體狀況也會大不如前，走路也就越來越慢，這是難以避免的問題。

快走雖然對身體有益，卻也要有所注意，不是所有人都走得越快越好。

快走之前最好做做熱身，特别是老年人，合理的舒展運動和拉伸運動可以讓身體有所準備。

如果确實屬于高齡老人，身體虛弱，就要避免快走，以免出現呼吸短促、身體協調不靈敏，摔倒後骨折的情況，這樣反倒是得不償失了。

快走的鍛煉強度雖然比不上慢跑，但是對于患有關節炎的人來說，同樣是屬于一種較為劇烈的運動。

在快走的過程中，關節活動的頻率也會比較快，因此容易造成膝關節、腳踝關節等地方的毛細血管擴張，甚至可導緻毛細血管破裂而發生關節水腫，加重關節不适症狀，可出現明顯的疼痛不适感。

綜上所述，快走是一個低成本高回報的有氧運動，放下手機、關掉電視，走出去動起來，健康生活才能常相伴。但快走也要注意人群，切記量力而行，人雲亦雲，要考慮自己身體的實際情況，選擇最合适的運動方式。

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