一孕傻三年真的不是開玩笑的?以前上班雖然談不上高效，但畢竟工作好幾年了，駕輕就熟，也算是按部就班地慢慢爬升到今天，下面我們就來聊聊關于一孕傻三年真的不是開玩笑的?接下來我們就一起去了解一下吧!

一孕傻三年真的不是開玩笑的

以前上班雖然談不上高效，但畢竟工作好幾年了，駕輕就熟，也算是按部就班地慢慢爬升到今天。

可是沒想到，自從孩子出生後重回崗位開始，工作效率連續打折，腦子裡一團糨糊，我都受不了自己了！計劃好要做的事情怎麼也想不起來，至于事情到底做過沒有，會突然沒了把握，重要的事情不馬上記下來轉眼就忘，每次必須仔細計劃考慮什麼日程的時候，腦子還沒轉起來就已經感覺累得不行。

還有，那種困啊，像被掏空了似的，整天打哈欠，好像上輩子沒睡過覺一樣……

應該有不少女性朋友，在聚會中聽到過這樣的抱怨，通常都來自準媽媽或新晉媽媽閨蜜，往往是迎面上來就倒這麼一盆苦水。

有過類似經曆的，會感慨萬分、恨不得相擁而泣；而正打算要孩子的，臉上或許還能故作鎮靜，内心說不定已經壓力山大，但願自己懷上孩子之後，狀态不會變得那樣糟糕。

一孕傻三年，指的是啥？

很多女性自述，她們正在經曆，或者曾有過這樣的體驗，感受又鮮明又深刻。

而這一點，無論中外都相當一緻，因此不同的語言對于這同樣狀況創造出了不同的名詞，多少夾帶着幾分玩笑與揶揄的味道——英語裡是 Maternal Amnesia（孕産婦失憶症，專業術語）、Pregnancy Head（孕婦腦）、Mommy Brain（媽媽腦）或者 Baby Brain（寶寶腦），日語是ママ脳（媽媽腦）……

這些概念，都明确囊括了諸如頭腦空白、思維遲鈍、模糊健忘、效率低下的「種種不在狀态」，并且與懷孕、育兒這些女性特殊時期，作為「母親」的角色緊密聯系起來。

其中，在描述方式上最最簡單粗暴的，似乎是中文裡的一句俗語：一孕傻三年。這話放出的信号真是有點赤裸裸：女人一旦「懷上了」，智商就會開始降低，産後也一樣，而且要持續很久很久！

果真如此嗎？這件事情還沒那麼簡單，必須如剝筍般層層說明開去。

真的會「一孕傻三年」麼？

首先，「一孕傻三年」和中國傳統中許多說法一樣，純粹是胡說八道。

現代醫學中，沒有任何證據能證明女性懷孕之後智商本身會降低——也就是變「傻」。之所以會有這樣的說法，不能排除無法經曆并理解媽媽腦狀态的男性們在誤解後所施加的社會影響。

尤其「傻」這個字反映出的淺薄，甚至帶有些許性别歧視的氛圍，今日，擁抱科學的人們不應該再使用。

1. 「媽媽腦」這一現象本身存在嗎？

從最嚴謹的角度來講，目前對此并沒有最終定論，相關研究存在争議。

一些研究認為，女性在懷孕之後直至産後一段時期，記憶能力、思維敏捷度等等會受到一定的影響；而另一些研究認為，沒有負面影響。

但其中，曾經刊載于《臨床和實驗神經心理學》的一項研究較有影響——研究團隊測試了 412 位孕婦，272 位媽媽和 386 位沒有懷孕也沒有當媽媽的女性的記憶能力，結果，孕婦組果然表現最差。

具體差在哪裡呢？

舉個例子：平時反複強化的記憶方面，孕婦組的表現還算好，譬如回憶起密友和家庭成員的電話号碼。但若要讓她們記住一些新近事物，譬如記住一些新電話号碼、記住一些新的人名，或者考驗她們短時間内能否記住一些五到六位數字的話，結果就有點差強人意了。

以該研究學者的話來講：懷孕期間，的确會有一部分而非全部的女性思維與記憶受到負面影響。

那麼，所受影響的程度有多大呢？

和懷孕之前的她們相比較的話，大緻相當于 60 歲的健康人和 20 歲的健康人在記憶能力上的差距。

為什麼會有這樣的現象呢？

基于研究結果，學者們相信，「媽媽腦」這一現象真的存在。然而他們坦承，無法從生理學角度明确解釋造成這種現象的原因，懷孕所造成的荷爾蒙激烈變化或許是其中之一。

要知道，懷孕期間，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平将高達平時的 15 到 40 倍。高漲的激素水平，自然會對大腦神經元、并進而對她的認知與記憶，甚至是空間記憶能力産生某種影響。而到了分娩之際，催産素又洶湧襲來，在引發子宮收縮和乳房産奶的同時，同樣也會可能影響到思維與記憶。

2. 「媽媽腦」并不是「腦」的問題？

但是，也有科學家反對、甚至駁斥這種現象，認為「媽媽腦」不過是一種迷思。

他們的核心觀點是，并非懷孕本身引發的生理變化，而是懷孕或育兒帶來的生活方式改變引起了這一現象——從懷孕開始，女性之前的生活方式就發生了天翻地覆的變化。

伴随妊娠期進展，越來越多意料之外的狀況打亂了之前的生活節奏，而且有些人可能還會經曆心理波動所引發的負面情緒。

終于分娩當上新媽媽之後，更是終日圍繞剛到人間的新生命忙裡忙外——繁瑣、緊張、壓力山大，夜晚頻繁醒來，被反複剝奪整塊睡眠時間。

對此，美國紐約西奈山醫療中心神經心理學測試與評估中心總監 Jane Martin 博士用一句話概括得非常幹脆：「如果總是睡不着而且面臨多任務挑戰，沒有人還會有好記性。覺都睡不好，誰還能保持思維敏銳。」

的确，突然大量增多的任務，以及為了應付這些任務所必須在短時間内完成的信息搜集與技能學習，還在不知不覺中改變着女性的注意力傾向。

因此，可以說，她們的智商絕對沒有改變，改變的是處理事情時的優先順序。

譬如新媽媽腦海裡肯定無時無刻不存在着一張艱巨的任務清單，細節不勝枚舉，但是占據任務清單前三位的幾乎可以肯定總是和寶寶密切相關的，其他就自然隻能退居其次了。

還有一種不容忽視的因素也在推波助瀾——文化對心理造成的影響——當社會在傳統文化的影響下，在許多準媽媽或新媽媽的頭腦裡預裝了：經過「一孕傻三年」或者「媽媽腦肯定會發生」的心理暗示後，她們會很容易刻意去注意自己的遺忘行為（即便這種行為平時也一樣頻率地存在），并把這些問題都歸咎于懷孕或産子。

少數人還可能因此失去自信，感覺自己變笨了，智商降低了。而這可能會導緻較為嚴重的後果。

該如何應對「媽媽腦」？

無論「媽媽腦」是由生理、生活方式以及文化等因素這些原因分别造成還是共同造成，從一般意義上講，「媽媽腦」這種現象的确存在，而且還有相當的「規模」。

那麼，該如何應對，來圓滿地渡過這一特殊時期呢？

這一點其實因人而異，每個人都可以總結出自己的方法，但是下面這些很值得參考：

1. 停止自我暗示

假如你是準媽媽或者剛當上媽媽，不要心理暗示自己肯定會得媽媽腦。不是每個人都會經曆媽媽腦，包括你在内。心理暗示可能讓自己變得緊張與過敏，反而影響工作與生活。

2. 相信它會過去

就算你感覺自己已經有了媽媽腦，也要相信這隻是女性在心理與生理上的一段特殊過渡期，媽媽腦不代表你的智商和能力真的下降了，不要為此而失去自信。

3. 多思考懷孕和當上母親的積極面

這些體驗不僅豐富人生，而且在科學上，不斷有證據提示媽媽腦隻是暫時的，并可能會回報你更多、更持久的諸多益處。

譬如：渡過媽媽腦階段之後的女性，可能會比沒有生育過的女性在記憶力、空間識别力、處理多任務的能力方面更加優秀，而且，對于恐懼和精神壓力的耐受力更強、更加勇敢。

4. 借助工具彌補記憶困擾

已經經曆着媽媽腦的女性朋友們，可以嘗試多種手段來減少記憶問題所帶來的困擾。

随身帶好筆記本、給自己手機發幾條語音備忘、緊急時刻在手心上寫幾個關鍵字等等，都是很不錯的方法。假如你還擔憂萬一想不起事情都記在哪兒的話，可以在環境中的顯眼處貼上即時貼。

有些媽媽特别有創意：她們把即時貼貼在自己寶寶身上，整整齊齊貼一串——一目了然、絕無遺忘！

這樣，等寶寶誕生一年左右之後，可能你就會慢慢感覺到自己的狀态在明顯恢複了，此時的你，也早已習慣了、甚至享受着新的生活方式。恭喜你，新的人生在你面前敞開了。

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