新冠肺炎的出現，讓原本平常的事變得不平常。前幾天終于預約到了星期六下午去洗牙，自從戴牙套以後就很注重牙齒的健康，還記得上牙套前醫生說的一句話：“一顆牙齒就是一個小生命。”所以要保護好牙齒。查了上一次洗牙居然是在2018年10月。

因為工作忙，也因為懶又拖延，一直沒時間洗牙，下午2點半準時去牙科診所。去之前護士就提醒要過帶身份證和口罩。入門要登記身份證、測量體溫，護士還會詢問近期有沒有去過雲南，然後給一個一次性帽子戴上。

我先是預約了原來給我矯正的歐陽醫生，歐陽醫生很認真的幫我檢查了牙齒的情況，還問我有沒有堅持做縮舌運動，我老實回答沒有，每次複診完會堅持做1-2天，到後面就完全忘記了。

歐陽醫生說，因為我的舌頭不說話時一直放在下颌，正常人會放在上颌，正是這個不好的習慣導緻我下颌一直被舌頭的壓力向外推，所以就出現了反颌，雖然帶牙套矯正了一些，但是習慣不改變，很快就會複發。

所以我一直不敢不戴保持器，每天晚上吃完飯就刷牙，戴牙套保持器，有時候忘了一晚上沒戴，感覺第二天就有些緊了。

歐陽醫生說一定要堅持每天做縮舌運動，平時不說話時把舌頭放在上颌上，堅持幾個月一定會發現有很大的改變，到時候再教我怎麼把下巴變小。

聽起來很吸引人，但是我知道要做到這點很難，但是為了美我還是要努力做到！再次給我拍照保存牙齒的狀況，看看2015年開始戴牙套的照片真是感覺戴牙套太值得了。後期的複診一直都是免費的。

接着去另一個醫生那裡洗牙，過程還算順利，除了2-3顆牙有時候會有點酸痛，洗了差不多1個小時，雖然噴得臉是水霧，但是把牙齒裡的污迹、牙石差不多都洗掉了，看着潔白無瑕的牙齒真開心。

但是不開心的是，除了一顆大牙因為吃硬的骨頭被啃碎了一個小角，居然還發現3處牙有蛀牙需要補，隻能預約下次再來補牙。

認真正确的刷牙方法真的太重要了！雖然我是用的電子牙刷，但是估計刷得不夠認真，刷的時間也不夠，所以導緻了蛀牙！還有平時一定要使用壓線。

洗完牙你以為就結束了嗎？并沒有，還要塗氟，一般一年塗一次就可以了，塗的過程不算痛苦，塗完一直流口水才痛苦。塗完後等3個小時後才可以洗掉。還是很不好洗掉的。

洗牙中間口都張累了，期間塗了2次潤唇膏，漱口n次，今年的洗牙目标就完成了，明年再來洗。一般一年洗1-2次就可以了，順便檢查一下牙齒，看看有沒有蛀牙的，有的話一定要及時處理，不然越拖蛀牙的地方越大，甚至導緻牙龈感染萎縮，費用也越來越貴。

1.洗之前最後先上一次廁所，因為接下來要洗一個小時左右；

2.帶上潤唇膏，張嘴很累，還要不停漱口，嘴巴會很幹，可以塗點潤唇膏；

3.洗牙一般不會有酸痛的感覺，除非牙齒有損傷，才會酸軟，感覺痛到無法忍受時伸出手示意醫生暫停；

4.洗牙最好選擇在飯後一小時，這樣不容易引起嘔吐，塗氟後保持3個小時左右也不怕餓；

5.洗牙前最好不要吃有味道的食物，如榴蓮、大蒜等，來之前最好先自己刷幹淨牙。

自從摘牙套後自己更愛笑了，沒矯正前一笑就習慣用手遮住嘴巴，覺得很自卑不敢笑，現在隻要保持潔白的牙齒，就可以大方的露齒笑了。希望自己可以堅持做縮舌運動，改變不好的習慣，努力朝越美的方向努力。

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