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一天最佳三個運動時間

生活 更新时间:2024-10-01 14:30:01

一天最佳三個運動時間?飯後半個小時:在這半個校内,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合适的既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化也有人說“飯後走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥其實對于這種說法,筆者認為并不科學,也不是完全不行這的要看每個人而言對于身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可适量運動,即使是散步,接下來我們就來聊聊關于一天最佳三個運動時間?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一天最佳三個運動時間(一天是哪最佳三個運動時間)1

一天最佳三個運動時間

飯後半個小時:在這半個校内,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。其實對于這種說法,筆者認為并不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可适量運動,即使是散步。

飯後1到1.5個小時:這時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關系的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是,切記劇烈運動還是要節制的,特别是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話,建議這頓飯後就不要劇烈運動了,如果打算運動鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好,減少腸胃的負擔。

飯後2個小時:這時候,我們可以随便做任何運動,這個時候做運動是比較好的,我們胃裡的食物也消化的差不多了,這時候我們的精力最充沛,最好做一些高強度的運動,不但可以鍛煉身體,還能夠減肥。要是這個時候,我們再不運動,也就沒有什麼時間運動了,畢竟再過一會又要吃飯了。

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