tft每日頭條

 > 生活

 > 什麼運動瘦腰

什麼運動瘦腰

生活 更新时间:2024-08-30 15:10:03

什麼運動瘦腰?“椅子運動”、像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,隻是自己想象着坐在椅子上之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量,下面我們就來聊聊關于什麼運動瘦腰?接下來我們就一起去了解一下吧!

什麼運動瘦腰(瘦腰的四種運動推薦)1

什麼運動瘦腰

“椅子運動”

、像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,隻是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。

“自行車運動”

身體平躺在地闆上,雙手放于腦後,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜随之擡起。之後換另一側重複進行這個動作。

交錯腿運動

身體平躺在地闆上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢擡起,盡量向上擡,使雙腿與地面呈直角,頭部也随之慢慢擡起。當擡到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。

健身球運動

讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放于胸部,也可以抱頭。腰部用力擡起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰卧起坐一樣,對于瘦腰腹很有效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved