什麼運動瘦腰?“椅子運動”、像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,隻是自己想象着坐在椅子上之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量,下面我們就來聊聊關于什麼運動瘦腰?接下來我們就一起去了解一下吧!
“椅子運動”
、像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠在椅背上,注意其實沒有椅子,隻是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
“自行車運動”
身體平躺在地闆上,雙手放于腦後,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜随之擡起。之後換另一側重複進行這個動作。
交錯腿運動
身體平躺在地闆上,雙腿交叉,雙手抱頭,之後交叉的雙腿慢慢擡起,盡量向上擡,使雙腿與地面呈直角,頭部也随之慢慢擡起。當擡到最高點時停頓呼吸一次,之後重複進行這個動作。
健身球運動
讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放于胸部,也可以抱頭。腰部用力擡起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰卧起坐一樣,對于瘦腰腹很有效果。
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