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睡覺總是做噩夢睡不好什麼原因

生活更新时间:2024-07-07 21:35:38

睡覺總是做噩夢睡不好什麼原因（經常做噩夢睡不着）1

不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。那我們為什麼會做噩夢？

一、為什麼做噩夢？

首先我們了解一下為什麼會做夢？

是因為大腦的神經細胞是不停的在活動的，當我們睡覺的時候就會抑制大腦神經細胞活動。如果大腦神經細胞沒有被完全抑制，就會産生夢境。

那麼為什麼會做噩夢？

1. 白天情緒不良

如果白天我們遇到一些不開心的事，或者生活壓力太大這些心理負擔都會使我們産生一些不良情緒，而這些不良情緒很容易被我們帶到夢中，影響我們的睡眠質量，從而産生噩夢。

2. 外界因素影響

如果看了一些恐怖畫面，這些刺激會讓我們的大腦形成記憶片段，随時可能被激活，就容易做噩夢。有的人做噩夢會一直覺得有什麼事情會發生而恐懼，從而繼續做噩夢産生惡性循環。

睡覺總是做噩夢睡不好什麼原因（經常做噩夢睡不着）2

3. 因疾病導緻

人在生病的時候身體較弱、心理承受能力也不強，就很容易做噩夢。經常做内容相似的夢可能是身體出現了病症從而發出的信号，就要引起注意及時就醫。

4. 其他因素

睡眠姿勢不好比如壓迫胸口，睡眠環境比如搬新家，都可能影響我們導緻噩夢的産生。

睡覺總是做噩夢睡不好什麼原因（經常做噩夢睡不着）3

二、如何能少做噩夢？

1.放松心态

盡量調整好自己的情緒，學會減壓，避免緊張、焦慮等不良情緒。

2. 養成良好的睡眠習慣

睡前避免激烈運動，可以多聽聽舒緩的音樂、看一些輕松的視頻或書籍，降低大腦的興奮度。調整睡姿，盡量不要趴着睡，也不要壓迫胸口，仰卧側卧都是不錯的選擇。

睡覺總是做噩夢睡不好什麼原因（經常做噩夢睡不着）4

3. 睡前盡量不要進食

睡前兩小時内最好不要進食，特别是辛辣刺激的食物，也不要飲酒，飲酒對睡眠是沒有幫助的，晚餐最好吃的清淡一些。

4. 有異常情況就要及時就醫

經過一段時間調整還是噩夢連連的話，可以去醫院做相關檢查，如果不是身體上的問題，也可以咨詢心理醫生，進行心理治療。

日常小建議：平時要注意飲食和作息規律，保持良好的心理狀态，白天可以增加一些運動量或者體力活動。睡前泡泡腳也可以緩解一下心理壓力，還能找心理咨詢心理輔導一下。

睡覺總是做噩夢睡不好什麼原因（經常做噩夢睡不着）5

做噩夢不僅影響我們的睡眠質量，甚至于影響我們的身體健康，所以你經常做噩夢嗎？可以通過這些方法調節喲~

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