牛奶是生活中十分熟悉的乳制品，通過多喝牛奶能夠獲取裡面豐富的營養物質，特别是想要補鈣，獲取蛋白質的人，在身體适應的情況下可以喝牛奶。不過，在喝牛奶的時候應該掌握正确的技巧，否則無法獲取裡面豐富的營養，相當于白喝了。那麼，喝牛奶需要注意哪些呢？
1、合适時間喝牛奶
喝牛奶時要掌握正确的技巧，特别是在合适的時候喝牛奶很關鍵。很多人不分時間就盲目喝牛奶，可能會造成營養浪費，如果想要獲取裡面多種營養物質，提倡在早餐或者晚上睡覺之前喝牛奶，既能夠獲取裡面豐富的營養，又可以達到安神功效。避免在吃完飯之後喝牛奶，否則容易增加消化負擔。
2、不要反複高溫加熱
牛奶不要反複高溫加熱，很多人不想要喝冷的牛奶，會将牛奶拿去加熱，但是裡面的蛋白質容易受到高溫環境的影響被破壞，營養價值容易降低。如果想要獲取裡面豐富的營養，适當加熱即可，不要反複煮沸，避免營養價值流失帶來影響。
3、不要用銅鍋煮牛奶
如果想要喝牛奶獲取營養物質，應該避免用銅鍋來煮牛奶。很多人沒有注意這個細節，經常用銅鍋煮牛奶，但是裡面的營養成分容易在銅鍋煮牛奶的過程中被破壞。如果維生素破壞掉了，無法保證營養物質全面提供，會讓牛奶本身的價值降低。因此，在喝牛奶時想要加熱要避免使用銅鍋。
4、不要一次性大量喝牛奶
牛奶雖好，但是不要一次性喝太多，很多人沒有注意這個問題，認為牛奶營養價值高，多喝一點才能全面提供營養，因此不斷地喝牛奶。
牛奶中含有蛋白質，大量喝牛奶會因為蛋白質獲取過多增加消化壓力，本身腸胃功能較薄弱的人，大量喝牛奶容易增加消化壓力，可能在喝了很多牛奶之後拉肚子。為了防止這種情況出現，牛奶的飲用量也要合理控制。
5、避免空腹喝牛奶
牛奶最好不要空腹飲用，想要吸收裡面的營養物質應該在吃了東西之後再喝牛奶。空腹狀态下喝牛奶容易出現腸胃不良反應，特别是那些有乳糖物質不耐受情況的人，不要空腹狀态下喝牛奶，可以吃點東西避免空腹，少量喝牛奶提供營養，這是避免營養物質流失的關鍵。
6、喝完牛奶不要喝茶
喝牛奶之後不能夠馬上喝茶，很多人沒有注意這個問題，在喝完牛奶之後又有喝茶的習慣，裡面的鞣酸、鈣質容易相互結合，身體吸收鈣質的速度緩慢，還會産生有害物質對健康造成威脅。因此，在喝牛奶時這種技巧需要掌握，有部分跟牛奶不能夠同時攝入的食物應該遠離。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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