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keep減肥瘦一斤要多久

健康更新时间:2024-07-23 21:25:23

Keep課程那麼多，到底我該選哪個？很多小夥伴在剛剛接觸到 Keep 的時候可能都有過這樣的疑惑。

在這次課程更新之後，Keep君專門針對有減脂需求的小夥伴定制了兩份階段性減脂課程表，大家可以根據自己的情況來選擇哦～

Keep君之所以把課程表設計成兩個階段，是因為每個人的身體狀況不同，運動能力不同。如果你在 Keep 之前都沒有規律的運動習慣，那麼Keep君建議你從階段一開始。

keep減肥瘦一斤要多久（Keep減肥課程表這樣練就會瘦）1

階段1在進行4周或已經可以輕松完成後，才可以進行階段2的訓練。減肥是一個比較漫長的過程，短期内可能看不到太明顯的效果，但是需要你堅持。

有些小夥伴為了短期内看到減肥效果，拼命的練、節食，都會對自己的身體健康造成損害。要記住，訓練并不是強度越大越好。

階段二比階段一難度稍高，也是減肥出效果的時候。可能做一整個循環會比較困難，但你一定要堅持哦～

Tips:

1：每天訓練前先進行一次綜合熱身、訓練完之後根據身體酸脹的部位選擇相應的拉伸訓練。

2：不要在睡前2個小時内訓練，也不要空腹訓練。（睡前不要訓練主要是為了避免大腦過于興奮影響睡眠；空腹主要是指每天早上，經過一夜的休息，體内能量消耗得差不多了，體内的血糖濃度偏低，鍛煉易引起低血糖。）

大家要在保持運動的時候注意飲食合理搭配，減肥效果才能更快更明顯哦～加油～

本文為 Keep 原創，未經授權嚴禁轉載，違者必究。

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