Keep課程那麼多,到底我該選哪個?很多小夥伴在剛剛接觸到 Keep 的時候可能都有過這樣的疑惑。
在這次課程更新之後,Keep君專門針對有減脂需求的小夥伴定制了兩份階段性減脂課程表,大家可以根據自己的情況來選擇哦~
Keep君之所以把課程表設計成兩個階段,是因為每個人的身體狀況不同,運動能力不同。如果你在 Keep 之前都沒有規律的運動習慣,那麼Keep君建議你從階段一開始。
階段1在進行4周或已經可以輕松完成後,才可以進行階段2的訓練。減肥是一個比較漫長的過程,短期内可能看不到太明顯的效果,但是需要你堅持。
有些小夥伴為了短期内看到減肥效果,拼命的練、節食,都會對自己的身體健康造成損害。要記住,訓練并不是強度越大越好。
階段二比階段一難度稍高,也是減肥出效果的時候。可能做一整個循環會比較困難,但你一定要堅持哦~
Tips:
1:每天訓練前先進行一次綜合熱身、訓練完之後根據身體酸脹的部位選擇相應的拉伸訓練。
2:不要在睡前2個小時内訓練,也不要空腹訓練。(睡前不要訓練主要是為了避免大腦過于興奮影響睡眠;空腹主要是指每天早上,經過一夜的休息,體内能量消耗得差不多了,體内的血糖濃度偏低,鍛煉易引起低血糖。)
大家要在保持運動的時候注意飲食合理搭配,減肥效果才能更快更明顯哦~加油~
本文為 Keep 原創,未經授權嚴禁轉載,違者必究。
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