有營養又不長胖的菜譜-tft每日頭條

有營養又不長胖的菜譜

生活更新时间:2024-08-01 04:15:42

晚上吃什麼不會胖？女生們都幻想可以盡情的吃自己喜歡的食物，吃多少都吃不胖。這個能不能夠實現呢？隻要你選對了食物就可以多吃不胖。什麼樣的食物可以吃的多又不會胖呢？某些食物具有較低的熱量，選擇這類食物做成美味，可以保持你的身材窈窕。

今天給大家介紹的這道菜主要食材：絲瓜。絲瓜味甘，性涼，其獨有的幹擾素誘生劑能刺激肌體産生幹擾素，起到抗病毒，防癌抗癌作用。所含的皂甙類物質具有一定的強心作用。此外絲瓜所含的苦味質，粘液質，瓜氨酸，木聚糖都對人體有一定的保健作用，其藥用價值很高，具有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡、祛風的功效。幹貝具有很高的營養價值，特别是裡面富含蛋白質，維生素，鈣磷鐵等多種微量元素，甚至還包含碳水化合物等營養成分具有利尿之功效，絲瓜能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。黃瓜内含内醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便。

蒜蓉幹貝蒸絲瓜

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）1

配料：

絲瓜 1條、幹貝 15克、蒜 2瓣、蔥 2根、辣椒 1隻、醬油 1湯匙、精鹽适量、花生油适量

烹饪步驟：

1.備好材料

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）2

2.幹貝先浸泡軟了

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）3

3.泡好的幹貝撕成絲，蔥姜切末

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）4

4.絲瓜刨去皮，切段

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）5

5.鍋中加油，放入幹貝絲炒香

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）6

6.再加入蒜末炒至略焦，再加醬油炒勻

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）7

7.絲瓜擺放盤裡，把幹貝蒜蓉放上面

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）8

8.放入蒸汽爐裡蒸5分鐘

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）9

9.油、醬油、鹽燒熱調點汁，蒸出來有水可以倒點

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）10

10.淋在蒸好的幹貝絲瓜上就可以了

有營養又不長胖的菜譜（這道菜适合晚上吃）11

烹饪小貼士：

1：辣椒可不放；

2：除了絲瓜肉可以吃另外，絲瓜籽，絲瓜絡，絲瓜花，絲瓜葉也可以吃的。

絲瓜你們怎樣吃呢？

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