小美今年剛大學畢業就進了一家公司上班，她長相還算漂亮，白淨清秀，所以追求她的男子也挺多的。挑挑揀揀了一段時間，她終于把目光鎖定在了小輝身上。小輝為人老實，勤快，有上進心，家中父母都是體制内的，對小美也很好，總體而言，小美對小輝還挺滿意的。可惜，好景不長，沒過多久她們就分道揚镳了，原因竟然是因為小輝打呼噜。但是打鼾不是很常見的嗎，下面就帶大家了解一下打鼾。

打鼾很常見。任何人都可能在生命中的某個時刻打鼾。這在 50 歲以上超重或肥胖的男性中更為常見。

幾乎每個人都會不時打鼾，包括嬰兒、兒童和成人。有些人比其他人更容易打鼾。打鼾的危險因素包括：

• 年齡：随着年齡的增長，打鼾更常見，因為肌肉張力下降，導緻氣道收縮。
• 酒精和鎮靜劑：酒精飲料和某些藥物會放松肌肉，限制口腔、鼻子和喉嚨中的氣流。
• 解剖學：長軟腭（口腔頂部的後部）、腺樣體、扁桃體或大舌頭會使空氣難以流過鼻子和嘴巴。偏斜的中隔（鼻子中的軟骨移位）會阻塞空氣流動。
• 性别：打鼾在男性中更為常見。
• 家族史：打鼾在家庭中流行。如果您的父母打鼾，您也更有可能打鼾。
• 整體健康：由于過敏和普通感冒導緻的鼻塞阻塞了通過口鼻的氣流。由于荷爾蒙變化和體重增加，孕婦更容易打鼾。
• 體重：打鼾和睡眠相關的呼吸障礙在超重或肥胖的人群中更為常見。

當你呼吸時，你會通過鼻子、嘴巴和喉嚨推動空氣。如果氣道受到限制，組織——包括軟腭（口腔頂部的後部）、扁桃體、腺樣體和舌頭——在你迫使空氣通過時會相互振動。震動會發出隆隆的響聲。有幾個條件和因素會阻礙氣流。這些包括：

• 酒精和其他可以放松肌肉、限制氣流的鎮靜劑。
• 大塊軟組織，包括增大的腺樣體、扁桃體或舌頭。
• 身體脂肪過多，對軟組織施加壓力并壓縮氣道。
• 導緻鼻子發炎的妊娠激素。
• 口腔、鼻子或喉嚨肌肉張力低下和肌肉無力。
• 由于感冒、流感、過敏或空氣中的刺激物引起的鼻塞和炎症。
• 口腔、鼻子或喉嚨的結構差異會減小氣道的大小。

打鼾的聲音範圍從安靜的振動或口哨聲到非常響亮的抱怨、打鼾或隆隆聲。有些人可能沒有意識到他們在睡覺時會打鼾。打鼾的人可能在晚上輾轉反側，醒來時喉嚨幹燥、疼痛，白天感到疲倦。睡眠不足會導緻頭痛、注意力不集中和情緒低落。除了打鼾，有些人在睡覺時會喘氣并停止呼吸幾秒鐘。這些是睡眠呼吸暫停的迹象，如果不加以治療，這種疾病會導緻嚴重的健康問題。

您的提供者可能會推薦治療以改善您的姿勢或在您睡覺時打開您的呼吸道。打鼾的補救措施包括：

• 生活方式的改變：睡前避免飲酒、改變睡眠姿勢和保持健康的體重可以減少打鼾。
• 藥物：感冒和過敏藥物可緩解鼻塞并幫助您自由呼吸。
• 鼻帶：彈性帶粘在鼻子外側，保持鼻道暢通。
• 口腔矯治器：睡覺時佩戴口腔矯治器可使您的下巴保持在适當的位置，以便空氣流通。您的醫療保健提供者可能将其稱為口腔裝置或護齒器。用于其他目的（如運動）的護齒器無法解決打鼾問題。

在某些情況下，打鼾和睡眠呼吸障礙通過手術來治療，以縮小或去除多餘的組織或糾正結構問題。許多這些程序是微創的。您的提供者使用小切口，您可以在同一天回家。打鼾手術包括：

• 激光輔助懸雍垂腭成形術 (LAUP)： LAUP 可減少軟腭組織并改善氣流。
• 射頻消融：也稱為 Somnoplasty®，該技術使用射頻能量來收縮軟腭和舌頭中多餘的組織。
• 鼻中隔成形術：此程序可矯正鼻子中偏斜的中隔。中隔成形術通過重塑軟骨和骨骼來改善通過鼻子的氣流。
• 扁桃體切除術和腺樣體切除術：外科醫生從喉嚨後部（扁桃體切除術）或鼻後部（腺樣體切除術）切除多餘的組織。

您可以通過改變生活方式、飲食和日常活動來預防打鼾。為了減少打鼾，你應該：

• 向您的提供者咨詢緩解鼻塞的藥物。
• 睡前避免飲酒和其他鎮靜劑。
• 保持健康的體重，保持活躍并進行大量運動。
• 将床頭擡高幾英寸以改變角度并改善氣流。
• 睡在你的身邊，而不是你的背上。
• 嘗試使用減少打鼾的枕頭，讓您的頭部和頸部在睡覺時保持在正确的位置。

偶爾因感冒或流感而打鼾通常是無害的。但非常響亮或頻繁的打鼾可能是睡眠呼吸暫停的征兆，這是一種嚴重的疾病。長期打鼾會增加健康問題的風險，包括：

• 血氧水平降低。
• 難以集中注意力。
• 疲勞（白天感覺很累）。
• 心髒病發作。
• 高血壓。
• 中風。
• 2型糖尿病。

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