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上台演講緊張小妙招

生活更新时间:2024-09-09 05:21:38

上台演講緊張小妙招?調整呼吸的方法，也就是與其關注緊張、焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣以後憋住一段時間，再慢慢呼氣，做幾個循環以後就能夠關注自己的呼吸頻率，讓自己安靜下來，或者搓臉、搓手、出去走兩步，都可以有效的緩解緊張、焦慮的情緒，今天小編就來聊一聊關于上台演講緊張小妙招?接下來我們就一起去研究一下吧!

上台演講緊張小妙招

調整呼吸的方法，也就是與其關注緊張、焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣以後憋住一段時間，再慢慢呼氣，做幾個循環以後就能夠關注自己的呼吸頻率，讓自己安靜下來，或者搓臉、搓手、出去走兩步，都可以有效的緩解緊張、焦慮的情緒。

适當的轉移注意力，也要樹立自信，最關鍵的就是接受自己緊張的問題，因為上台演講之後出現緊張的問題是非常普遍的，無論是任何時候，每個人都有這樣的緊張，千萬不能過分沉浸其中不能自拔，甚至認為出現緊張的問題就是特别恐懼、災難的一件事情，不停的給予自己強大的暗示，不停的給自己加油鼓氣，才能慢慢的樹立自信，戰勝緊張。

也應該适當的學會做一些事情，比如适當的運動，适當的做自己感興趣的事情，尤其是在上台演講之前做可以放松的事情，比如适當的散步、看搞笑的視頻，以及和好朋友聊天、傾訴自己的緊張等。

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