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高血壓病人可以做哪些運動

生活 更新时间:2024-07-31 12:28:08

臨床上一般沒有适合高血壓患者的6種運動的說法。在運動方式的選擇上,高血壓患者可以選擇一些有氧運動,同時在運動前後,應注意觀察血壓的變化。

1、有氧運動

高血壓的病人适當地進行有氧運動有利于降低血壓,比較适合的運動有慢走、打太極拳、爬樓梯、遊泳等。慢走,慢走的時候肌肉收縮和舒張,能夠給血管良好的刺激,有利于促進冠狀動脈血管通暢,控制血壓。太極拳,動作較柔和,而且大幅度活動能使肌肉得以放松,可以放松血管,促進血壓下降。爬樓梯,可以增強心肺功能,促進血壓循環,保持心血管健康。适當進行爬樓梯運動,還有利于因為肥胖導緻的高血壓。遊泳,可以使全身得到鍛煉,促進血液循環,有協助降壓的作用。

2、注意事項

高血壓患者應避免進行劇烈的運動,并且避免長時間持續運動。在運動前後都應進行血壓測量,避免血壓波動過大。如果高血壓患者在運動的過程中突然出現頭暈、目眩、胸痛、眼前發黑、看東西模糊等不适的症狀,考慮是運動強度過大,運動時間過長等原因導緻的。應及時停止運動,扶着牆休息一段時間,等待症狀緩解。如果長時間不緩解,要及時就醫。

高血壓病人可以做哪些運動(高血壓患者生活上适合做的運動一定要保存下來)1

高血壓病人可以做哪些運動(高血壓患者生活上适合做的運動一定要保存下來)2

高血壓病人可以做哪些運動(高血壓患者生活上适合做的運動一定要保存下來)3

高血壓病人可以做哪些運動(高血壓患者生活上适合做的運動一定要保存下來)4

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