打乒乓球，一定要練好防守，這是很多乒乓球高手的經驗之談。為什麼這麼說呢？

防守好的人，赢下比賽的機會更大，以前聽說過練武的人，學習進攻之前，要先學會挨打，如果真是這樣的話，那與乒乓球運動的精髓有異曲同工之妙。

乒乓球高手練習的時候，經常會說的一句話就是，别人拉球，你一定要能防守住五六闆，再去想怎麼進攻，怎麼加力量。

如果你能做到這一點，當别人進攻你的時候，你就不會擔心，因為你的防守能力強，心裡踏實，防守的時候一些變線，反撕，彈擊等技術也就打出來了，對手先上手進攻，未必是優勢，你完全可以劈長讓對手先進攻，通過劈長頂住對手，讓對手的拉球質量沒那麼高，你後發制人，同樣可以取勝，這也是常用的一種戰術。

防守的時候，其實腳步的移動比手上的動作更重要，乒乓球友們一定要注意這一點。一般來說，準備防守的時候（右手持拍），我們通常是站在偏反手位置的，因為對于正手位的防守，我們隻需要右腳跨步過去就能兼顧。左腳稍微動一下，右腳跨步，身體跟上去，防守之後還原也很快。

當我們防守正手位的拉球時，要注意右腳跨步是平行，甚至偏向前一些，去迎着來球防守，這樣的上步方法，可以在來球的上升期進行擊球，借用身體的力量去壓住來球的弧線，抵消來球的旋轉。這點和我們進攻的時候不一樣，我們在主動拉弧圈球進攻的時候，右腳上步往往需要向右後方跨步，以便讓出擊球的空間，增加發力的質量。

業餘乒乓球迷拉弧圈球，能拉出很爆的前沖弧圈球的人不多，更多是以高吊弧圈球為主，這種弧圈球旋轉很強烈，但是相對來說速度比較慢，而且弧線比較高，如果不迎着來球去防守，很容易吃旋轉。隻要學會将腳步跨上去，用身體的力量去頂住來球，不但能防守回去，還會給對手制造很大的麻煩，比賽的節奏也會由對手的慢節奏進攻，變成你的快節奏防守，勝利的天平就向你傾斜了。

當你防守弧圈球的時候，能夠輕松防守住五六闆了，你就具有了在比賽中去防守變線的能力了。在乒乓球比賽中，防守一方的勝利往往是通過落點的變化來獲取的，比如日乒的張本智和，前些年年齡小，進攻的能力比較弱，就是通過防守變線來調動對手，進而取得勝利。

防守的時候，要觀察對手的站位，變線要靈活，比如你一開始防守到對手的中路位置，對手被頂住，下一闆進攻很難發力，但如果你的下一個防守落點還落在中路位置，對手的腳下已經移動到位，完全可以站穩了拉出高質量的弧圈球，那防守一方就被動了，如果你提前變線到對手的正手或者反手位，對手還要去移動，你的優勢就顯現出來了。

當我們防守的時候，盡量不要退台，在近台防守的威力比退台要大，而且在近台的位置防守，能更好地借助身體的力量去壓住弧線，抵消對手的旋轉，也就是迎前防守。

可能有乒乓球友會反駁說，國乒名将許昕，不就總是退台防守嗎？要知道許昕的退台防守，雖然觀賞性非常好，打起來好看，但那是建立在他非常棒的手感上的，業餘球友如果盲目去模仿，往往很難得到其精髓，而且許昕自己也說過，退台防守也是不得已而為之，是沒辦法的事情。

希望乒乓球友們對防守的練習要重視起來，防守好了，你的比賽成績會在不知不覺間，自然就提高了。

我是乒乓回旋。從小練球，現在仍然熱愛乒乓球運動。歡迎球友們點下關注，以後交流更方便呀。乒乓球拍手柄細，手汗多，握着球拍容易打滑，擔心甩出去，怎麼辦

業餘乒乓球高手常見的幾個特點，你是否認同呢

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