生活的壓力、工作的壓力、家庭的壓力，在如此高壓的環境下，導緻我們連血壓都“高”了！說到高血壓，想必大家都不陌生，以前我們提到高血壓首先想到的是老年人，這是一種老年人常見的慢性。但是近兩年來随着生活壓力的增加和飲食結構的調整，肥胖者明顯增加，導緻很多青年人也成為高血壓的高發人群。據中國心血管流行病學數據顯示，目前我國患有高血壓人群已達到2.7億人，而且患病人數正在逐年增加，高血壓已成為人類健康最主要的“殺手”，也是患病率最高的一種慢性病。因為高血壓往往沒有明顯的症狀，許多人後知後覺發現自己得了高血壓時已經嚴重影響了身體健康。

是什麼導緻了你得高血壓？

1、生活不規律

長期生活不規律，精神壓力大，情緒緊張，這類人群患高血壓病較多。因為人長期處在高度緊張狀态中，腎上腺激素水平長期偏高，導緻内分泌紊亂失調，長期這樣就會導緻高血壓。

2、飲食不合理

長期不良的飲食習慣也是誘發高血壓的主要因素，比如經常抽煙喝酒，長期吃高鹽、重口味的食物，導緻體内的鈉、鉀不平衡，引起高血壓。

3、年齡增大

随着年齡的增加，高血壓患病的幾率會逐漸增加，尤其是年齡在40歲以上的人群。以上這些，既是高血壓的病因，也是我們在日常生活中需要注意的點。對于已經邁入高血壓群體的人，該如何改善呢？

以上這些，既是高血壓的病因，也是我們在日常生活中需要注意的點。對于已經邁入高血壓群體的人，該如何改善呢？

如何改善高血壓？

1、控制情緒

精神緊張、情緒不穩定很容易影響血壓升高，所以保持平穩的情緒，對穩定血壓有很好的幫助，學會控制好脾氣，減輕壓力及時消除緊張情緒，保持血壓穩定。保持良好的心态和睡眠習慣是降低血壓最主要的一個方法。

2、合理膳食

高血壓患者除了每日的藥物治療外，改善生活方式也同樣重要。盡量少吃高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，把體重控制在正常範圍内。

3、練習瑜伽

經常有粉絲問丫頭，高血壓可以練習瑜伽嗎？當然是可以的，一項研究表明經常瑜伽有助于降低高血壓患者的血壓，尤其是瑜伽的冥想和休息術可以很好的釋放壓力，消除緊張焦慮的情緒，讓身心平和，直接或間接地降低血壓。

高血壓患者練習瑜伽體式應注意：

1.不要練習頭部向下的動作比如倒立體式、肩倒立，頭倒立等體式。

2.做一個體式堅持的時間盡量不要過長。

3.高血壓患者可以多練習陰瑜伽。

4、由于高血壓患者身體的特殊性，很多體式都需要調整，想要練習瑜伽的高血壓患者，一定要找專業的瑜伽老師進行輔導哦!

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