雖然大家的生活水平都有了很大程度的提高，但是亞健康問題卻越來越嚴重了，尤其是現在除了三高問題之外，甚至還出現了第四高——尿酸高。現在高尿酸患者越來越年輕化了，很多年輕的男性都有痛風的問題。

如果體内尿酸值過高，無法正常排出體外，那麼就會導緻痛風的出現。然而痛風一旦發作，就會使患者痛不欲生。其實尿酸是體内的一種正常代謝物，不過若代謝出現了問題，或者是嘌呤物質攝入過多，就很容易打破這個平衡，導緻高尿酸血症。

降低體内的尿酸值，飲食是一個特别關鍵的因素，高尿酸患者在飲食方面需要注意不要吃高嘌呤食物，炎炎夏季來臨，在吃水果的時候也要注意，有些水果并不适合高尿酸人群大量食用，經常吃也可能會導緻尿酸水平過高。

1、西瓜

夏天西瓜是一種最為常見的水果了，西瓜汁水充足，味道甘甜，深受大家的喜愛，西瓜當中還含有大量的維生素，能夠幫助補充維生素以及人體所需所需的營養物質。

不過尿酸水平過高的人，在吃西瓜的時候要注意食用量，西瓜的含糖量特别高，并且西瓜是寒性水果，如果吃太多則會導緻過多的尿酸鹽在關節處沉積，無法及時排出體外導緻關節疼痛。

2、葡萄

葡萄的營養價值很高，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。

葡萄酸甜的口感也是深受大家的歡迎，但是葡萄當中同樣含有大量的果糖，如果過量食用也很容易導緻尿酸無法被及時排出體外，導緻尿酸水平過高，痛風患者需謹慎食用。

3、榴蓮

榴蓮含有的糖分比較高，而且屬于一種熱性水果，吃得過多，有可能會誘發血糖升高或者上火。而且榴蓮的熱量也特别高，如果大量食用，則會導緻盈餘的熱量轉化成脂肪，有着變胖的風險。

高尿酸患者應當避免高熱量的食物，榴蓮也一定要少吃，大量的食用榴蓮，同樣會引起代謝方面的問題，導緻尿酸水平不穩定。

★ 冬瓜

冬瓜是低嘌呤飲食，并不會導緻尿酸升高，痛風跟高尿酸血症患者都能夠适當吃，冬瓜的膳食纖維非常高，而且脂肪含量很低，有豐富氨基酸以及維生素，能夠清熱解毒、利水消腫，幫助尿酸排洩。

不過冬瓜性寒，存在脾胃虛弱或者是有慢性腹瀉的患者，應該避免吃，可以煮湯或者是煮熟之後再吃。

★ 茼蒿

茼蒿的營養非常的豐富，茼蒿富含維生素A，維生素C膳，膳食纖維這些都是人體必須的營養元素，另外茼蒿是屬于低嘌呤的食物，所以痛風的患者吃茼蒿是有益而無害的。蒜泥茼蒿，茼蒿湯，茼蒿丸子這些茼蒿做法都非常适合痛風患者食用。

★ 猕猴桃

猕猴桃當中的嘌呤含量是比較低的，猕猴桃當中還含有大量的維生素以及人體所需的微量元素和礦物質。常吃猕猴桃能夠起到很好的抗衰老，抗氧化的作用，常食猕猴桃還能夠起到利尿通便的作用，有助于提高人體的代謝，加快體内尿酸的排出。

高尿酸患者平時應當注意避免一些高糖分的食物攝入，在水果方面也要格外注意，同時還要避免海鮮骨湯以及火鍋等食物，常吃一些堿性食物，幫助中和體内的酸堿。

結語：健康面前無小事，如果發現自己體内的尿酸值偏高，那麼一定要在飲食上進行控制，雖然80%的高尿酸都是内源性所導緻，但如果在飲食上不注意，同樣會導緻病情加重。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!