如今人們越來越意識到了健康的重要性，開始注重保養，平時也會學習各種養生知識，達到延緩衰老抵抗疾病的目的。養生之道并不難，在日常飲食作息鍛煉等方面下功夫就可以。

現如今可是一個全民養生的時代，很多人在調整飲食的同時，也會利用閑暇的時間去跑步，老年人更喜歡帶上自己的老伴遛彎兒，達到保養身體的作用，其實跑步或者是遛彎都可以促進全身血液循環，對于排出體内的垃圾和毒素，提高免疫力。

或許很多人都了解跑步的好處，但是在時間選擇上卻有所不同，有的人更喜歡早上晨跑，但是有的人卻更傾向于晚上散步，那麼早上散步慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，有什麼區别呢？接下來我們一起去了解一下。

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早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，有啥區别嗎？本文告訴你答案

早晨跑步半個小時

很多人因為工作或者是生活的原因，特别喜歡夜生活，常常會把跑步的時間放在淩晨，早上沒有太多的汽車，空氣還算比較的清新，溫度也是特别的舒适。

這個時候跑步半小時，不僅可以呼吸外面新鮮的空氣，而且可以喚醒身體上的五髒六腑，加快新陳代謝和血液循環率，為自己上班或者學習做好準備。

特别是一些想改變身體形态的人，都會選擇在這個時間段進行鍛煉，以上的肥肉會變得越來越緊緻，提高免疫力的同時，整個人的精神狀态也越來越好，也晨跑恰恰是燃燒脂肪效果最好的時間段，早上堅持晨跑30分鐘，你會發現你的肺活量逐漸提升，身體越來越強壯，身材也越來越好。

晚上散步60分鐘

老年人上了年紀之後，腿腳不太靈活，肢體也有一些僵硬，無法如同年輕人，一般早上起床晨跑，但是他們并沒有放棄鍛煉，所以吃完晚飯之後會選擇在小區裡散步，不僅幫助腸胃消化食物，而且對晚上睡眠也有作用。

跟自己的老伴手牽手，晚間散步心情會更好，有效提高新陳代謝改善自身血液循環，同時也減少了心腦血管疾病出現的概率，上了年紀之後，自身的骨密度随之下降，骨骼也出現了相對的退化，所以晚間散步可以更好的避免大量活動對膝關節等部位的損傷。

老年人晚上散步最好控制好時間，不要一味地逞強，根據自己的身體素質來達到抗衰老的功效。

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那麼，對于這兩種方式又有何不同呢？

很多人心裡都有諸多疑惑，這兩種方式既然都能養活身體那麼到底哪一種更好？其實從嚴格意義上來說，跑步給身體帶來的好處遠遠超于散步，但是大家要注意，并不是每個人的身體狀況都允許。

有的人能夠完成高強度的運動，但是有的人跑步的時候就特别吃力。如果你讓一個體弱多病的老年人跑步不僅不會得到好處，反而會損傷他的身體健康，所以到底是哪個好哪個壞，都要根據你的個人體質來判斷，量力而行就是最好的，堅持下去适當運動，都能夠給我們的身體帶來好處。

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其實，不僅是早上鍛煉對身體好，中午運動也有許多的好處

1、促進記憶力的發展

晚上運動很多人會犯困，其實這個時候你可以選擇中午運動，這樣也可以讓你的心情變得舒暢，這是讓你的大腦釋放出更多的化學物質，促進你的記憶力和智力的發展。

2、緩解疲勞，促進睡眠

很多人晚上容易失眠，時候也不适合早上或者是晚上運動，可以把運動放在中午，尤其是有氧運動，不僅提高了你的睡眠能力，還能将代謝産物乳酸和二氧化碳排出體外，有效緩解疲勞促進睡眠。

3、緩解壓力，舒緩身心

大部分的生活瑣事以及工作量都會導緻人感覺特别的疲憊，甚至會情緒失控，這時不妨在中午抽出時間運動，空閑時間進行自我減壓，這樣會提高下午的工作率。

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知識延伸——有75%的網友認為人會被月亮曬黑

一個人被曬黑，大多原因是紫外線，但是有人卻覺得晚上運動容易被月亮曬黑，面對這樣的說法，天文刊物曾經刊登過一篇論文，月面對UVA波段和UVB波段紫外線的幾何反照率均不超過8%，加之地球大氣層的遮擋，幾乎不能增加人類皮膚黑色素的産生。

也就是說月光能把人曬黑的可能性小到可以完全忽略，色素會使人變黑，不過人體當中還有一種令人變白的激素就是褪黑素，它在夜晚時分泌比較的活躍，隻要你可以保證充足的睡眠，一般是沒有問題的。

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