每談“尿酸”必有感慨，為何會有那麼多的人存在“尿酸高”的問題，這和飲食方式、個人代謝等因素有着密切的聯系。尿酸是人體内細胞代謝和食物中嘌呤核苷酸的最終代謝産物，當機體内部的尿酸增多，身體根本來不及做到及時排洩的時候，那就容易導緻“尿酸高”問題的出現。關注尿酸，降低體内尿酸，有些事情需要您各位“謹慎遵從”。

相比于白開水，“茶水”是很多人偏愛的一種飲品，清香的味道、适當的營養，不失為閑來無事時的一種惬意享受。對于尿酸本身存在偏高問題的人群，平常生活中建議可以喝一些苦荞茶、燕麥茶、淡綠茶、檸檬茶以及柚子茶一類的茶飲，雖然茶水中的嘌呤物質含量并不高，但也不建議大家飲用濃茶。

至于哪種茶是高尿酸的克星？這個命題有些誇張，不存在可以治病的茶飲；科學降尿酸，最建議您喝的依然是“白開水”。

• 拒絕飲酒，你的尿酸會更平穩：

酒精和尿酸本身存在“競争排出”的關系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來就把讨厭的尿酸留在了體内，飲酒量過大、經常飲酒，久而久之就會導緻體内尿酸的升高。

無論是哪種酒，都不建議您喝，為了您體内的尿酸值趨于“健康”，為了您能離高尿酸血症、痛風更遠一些，請拒絕飲酒。

• 多喝水，是“預防真谛”：

想要降低體内尿酸的含量，想要快速排出體内的尿酸，“多喝水”是最廉價但又最實用的一種方法。每日飲水要到量，建議尿酸高的人群可以喝到2000毫升，沒事兒的時候多喝水，把喝水當成一種習慣。不喝甜飲料、不喝含糖量較高的飲品。

• 拒絕食用海鮮、肥肉、内髒以及肉湯：

這些食物有一個共同的特點，就是“嘌呤高”，幾種“高嘌呤食品”，可以說是尿酸最喜歡的伴侶，假設您本身處于痛風的“急性發作期”，請堅決不食；正常人食用也要嚴格限量。

• 多吃蔬菜，少油少鹽更健康：

對于尿酸本身偏高的人群，請多吃蔬菜，蔬菜中含有充足的礦物質鎂和鉀，食用好處頗多；菠菜、苋菜等含草酸較多的蔬菜少量吃，吃之前請沸水焯水，減少草酸和部分的嘌呤。

• 主食偏向粗雜糧，精白糧食要少吃：

主食的攝入應該刻意增加膳食纖維的攝入，讓粗雜糧、薯類食品占主導力量，每日食用的主食，建議二分之一用粗雜糧代替；有助于腸道代謝和尿酸的排出。

• 脫脂乳品或者低脂乳品可以适當食用：

對于尿酸較高的人群來說，奶類食品同樣需要保證攝入，但建議可以偏向選擇脫脂乳類或者低脂乳類，奶類食品應該保證每日300克以上。

除了這些，雖然您體内的尿酸值比較高，但是也要保證每日一個雞蛋的攝入量，蛋類物質會保證您每日優質蛋白質的攝入量。

尿酸高，不必害怕，但要精心照料。拒絕尿酸高，“飲食層面”需要精心設計，吃該吃的，拒絕不該吃的，讓您離“高尿酸”可以更遠一些。調節飲食和生活方式，用最科學的方法預防高尿酸血症和痛風。

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