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一天什麼時間适合練瑜伽

生活更新时间:2025-09-13 15:40:36

‍一大早練瑜伽好麼？

什麼時候練瑜伽最好?

晚上适合練瑜伽麼？

……

想必不少朋友也為類似的問題糾結過，下面就讓我們逐個探讨這些問題~

一天什麼時間适合練瑜伽（一大早練瑜伽好麼）1

一天什麼時間适合練瑜伽（一大早練瑜伽好麼）2

01 一大早練瑜伽好麼？

練瑜伽、早睡早起都是有益身心的好習慣，如果能在清晨用瑜伽開啟新的一天，會讓我們在接下來的一整天裡，感覺到精力更加充沛，内心愉悅安甯。有研究顯示，選擇在清晨練習也更容易做到每天堅持。

一天什麼時間适合練瑜伽（一大早練瑜伽好麼）3

在清晨練習瑜伽還有兩點提醒：首先，清晨身體往往比較僵硬，建議在大幅度運動前做充分的熱身練習；其次，除了在清晨練習瑜伽姿勢，也要把握住清晨時間練習瑜伽語音冥想，安甯祥和的清晨非常适合冥想。它能讓你帶着良好的心态、更充沛的精力開始新一天的生活。

02 什麼時候練瑜伽最好?

雖然清晨練習瑜伽是非常好的習慣，那是不是一定要安排在清晨練習瑜伽呢？答案是“不一定”。因為對很多人來說，清晨是非常忙碌的，并沒有多少時間能拿出來練習瑜伽，那就不需要勉強，當然你還是可以在清晨花少許時間做幾個瑜伽姿勢和一點瑜伽語音冥想，這非常有益。然後你再選擇其他一些時間段來練習瑜伽，選擇那些讓你可以每日堅持的時間段。

所以，一天之中，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。與此相反，如果我們選擇的練習時段不合适，很容易會堅持不下去。因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合适的時間來練習。

比如，如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。在午餐之前練習幾個簡單的瑜伽姿勢和語音冥想，不但能促進消化，還能補充精力和腦力，幫助我們趕走瞌睡，精神抖擻地迎接下午的工作。

一天什麼時間适合練瑜伽（一大早練瑜伽好麼）4

另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之後，姿勢練習和語言冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

當然，也有人一整天都抽不出一大段的時間來練習。在這種情況下，我們可以将練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間即可。

生活是變化莫測的，我們應該學會根據自身的具體情況對練習做出相應的調整。

03 晚上适合練瑜伽麼？

在晚上進行劇烈的瑜伽姿勢練習，尤其是練習那些強烈的後彎姿勢，很容易造成精神亢奮，導緻入睡困難或者失眠。

與之相反，在晚上做一些溫和的伸展，還有瑜伽語音冥想練習就會起到積極的效果，讓你度過一個溫馨美妙的夜晚，還會幫助改善睡眠問題，提高睡眠質量。

一天什麼時間适合練瑜伽（一大早練瑜伽好麼）5

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