冬天，流行泡腳的時節，很多寶爸寶媽們會在這個季節選擇具有溫中散寒作用的中藥給孩子泡腳，以助寶貝兒們驅散體内的寒氣。舟山方回春堂國醫館的周濤主任也會經常問家長，你們知道怎麼給孩子泡腳嗎？要注意哦，如果泡錯了也是會傷身的哦！！！那今天我們就來聊聊如何給孩子正确泡腳吧！！！

其實，從中醫角度來看，足部布滿了反射區，與人體的五髒六腑相對應，泡腳也是刺激反射區的一種方法，古人曆來有“養樹需養根，養人需護腳”的說法，泡腳不僅舒服，還能疏通經絡、消除疲勞，讓人睡得更香，精力充沛。

但是，對于孩子而言，泡腳就比大人講究，主要原因之一是孩子的足部還處于發育之中，人的腳由26塊大小不同、形狀各異的骨頭組成，彼此間借助韌帶和關節相連，共同構成一個向上凸的弓形——足弓，足弓主要是為了緩沖行走和跳跑時對機體的震蕩，保護足底的血管和神經免受壓迫。足弓是從兒童時期形成的，因此要從小注意保護。

如果我們用過熱的水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

一般情況下，健康的孩子，6歲前冬天不必要“特意”泡腳保健，如果是偏體弱、偏體寒的孩子，三歲以上孩子也可以選擇“适量”泡腳，或者在風寒感冒初期，可以進行泡腳驅寒，在泡腳的時候，我們一定要注意以下的這些細節：

一、泡腳的溫度

孩子對于溫度更加敏感，我們感覺适合的溫度，孩子可能感覺太燙，一定要以孩子感覺舒服的溫度為參考。一般溫度是略高于人體溫度的溫水，中間可以添加點熱水，保持溫度，甚至可以在水桶或臉盆上蓋一條大毛巾，保持水溫。

二、泡腳的時間

泡腳時間不是越長越好，冬季要收藏，防止陽氣外洩，所以泡腳泡到身體暖和就可以，一般在5分鐘左右，如果泡到出汗，就是時間偏長了，導緻毛孔打開，陽氣外洩，反而不利身體。

如果有充足時間，可以根據孩子體質選擇時間泡腳，比如脾胃比較虛弱的孩子，可以選擇早上9點左右時間，因為7~9點是胃經當令時間，9~11點是脾經當令的時間，9點左右泡腳給孩子補脾胃，效果會更佳。腎精不足的孩子，可以選擇17點~19點腎經當令的時間泡腳。

三、泡腳的水量

一般泡腳，最好水量沒過三陰交，它是很好的保健穴位。

三陰交，該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會，有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，具有健脾益血、調肝補腎，安神助睡眠的功效。

如果是下焦能量不足的孩子，我們可以在泡腳完成之後，把我們的手輕輕貼在三陰交，安靜放着3~5分鐘，感覺把能量傳遞給孩子，也有助于調理下焦，給孩子元氣。

四、泡腳要加什麼嗎？

一般情況下，我們用清溫水即可，如果孩子寒濕比較重，偶爾可以加點15克左右艾葉來祛除寒濕，疏通經絡。

如果孩子正處于風寒感冒初期（流清鼻涕、鼻塞、打噴嚏等）可以用10~15克左右紫蘇葉泡腳，有些體質偏頗的孩子，可以由醫生開泡腳處方，遵醫囑泡腳。

五、不宜泡腳的情況

空腹的時候不宜泡腳，飯後半小時也不宜泡腳，因為吃完飯後，人體内的大部分血液流向消化道，如果飯後立即泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，久了會影響消化吸收而導緻營養缺乏。所以最好是在吃飯1小時後，再讓孩子泡腳。
健康的孩子，如果處于疲憊狀态，比如學習玩耍一天之後，非常勞累，睡前可以用溫水稍微泡一泡，解解乏，有助于睡眠。

最後，周濤主任想跟各位寶爸寶媽們說的是，對于孩子而言，冬天要記得的是“寒從腳起”，注意足部保暖，這才是非常重要的，尤其是在家中不要光着腳丫子受寒哦。

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