今天，上班路上一直霧蒙蒙的。筆者查詢了一下空氣質量情況，發現空氣質量污染值為220，是重度污染。面對如此空氣環境，咱們應該如何應對？接下來，天極網就來為大家分享如何應對重度污染天氣的常識，有需要的親們不妨看下。

霧霾天如何做好防護

出門需佩戴口罩

霧霾天氣佩戴防霾口罩能減少PM2.5的吸入，相較于紗布口罩和活性炭口罩，醫用一次性口罩和N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能把小顆粒完全“拒之門外”。佩戴防霾口罩，能夠一定程度防霧霾，為了更好的呼吸，建議入手有帶呼吸閥的防霾口罩。

對于特殊人群，比如兒童，老年人，患有呼吸系統疾病和心血管疾病的人來說，如果出門則要謹慎選擇，盡量選擇帶呼氣閥的kn90口罩。而普通人佩戴呼吸也更加順暢，對正常工作生活沒有影響。另外，口罩外包裝标注的滅菌級和普通級，隻是口罩本身的潔淨程度，與過濾效果無關。不要被這個影響。

不宜外出運動

霧霾天氣極易導緻呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。

劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體内吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多，所以不建議空氣污染嚴重時，外出運動。

建議留在室内

空氣質量不好的時候，雖然室内空氣也不算好，但是在霧霾天，比起室外空氣還是要好很多，所以建議家裡的小孩和老人盡量待在室内。

一般的家庭或者辦公室，封閉情況下，衛生情況正常，沒有抽煙，炒菜等行為的話，PM2.5的值，大約在80-200微克每立方米左右，霧霾天室外的PM2.5值，基本都在200以上，對比下來，室内的空氣的确相對較好。如果有條件的用戶，可以在家放置一台空氣淨化器，在空氣質量不好的時候開啟它，可用來進化室内空氣質量。

建議關閉門窗

冬季寒冷很多人為保暖幾乎不開窗，或者是霧霾天也是門窗緊閉，但是不開窗室内容易聚集大量二氧化碳，從而影響身體健康，所以霧霾天、冷天都需要常開窗。

開窗時間以上午10時和下午3時前後為宜。

每天開窗換氣也不應少于2次，每次不少于15分鐘。

所以，在空氣質量很不好的時候，建議小夥伴們應減少戶外活動，外出時佩戴口罩，敏感人群應留在室内，關閉門窗，開啟空氣淨化器進化室内空氣環境。

根據專家提醒，當區域空氣質量達到“中度污染”時，就會進一步加劇易感人群症狀，可能對健康人群心髒、呼吸系統有影響。兒童、老年人及心髒病、呼吸系統疾病患者要避免長時間、高強度的戶外鍛煉，一般人群适量減少戶外運動。

AQI如果達到五級“重度污染”時，心髒病和肺病患者症狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現症狀。這樣的天氣，兒童，老年人及心髒病，肺病患者應停留在室内，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。如果必須出門，盡量要戴口罩，減少顆粒物的吸入。

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