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飯後多長時間運動比較好

生活 更新时间:2024-11-25 10:10:44

飯後隔多久才能運動是一個争論不斷的話題,有些人認為飯後歇息幾分鐘即可,有的人認為要等一個小時,那麼,飯後過多久才能運動呢?

其實,飯後多久運動最好是按運動強度來分,散步、跳廣場舞、打太極拳或者其他較為溫和的運動,在飯後半小時到一小時就可以做了;慢跑、騎自行車、健身等強度較大的運動,可以在飯後一小時到兩小時再進行;長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,要等飯後兩到三個小時。

飯後多長時間運動比較好(飯後多久運動比較好)1

如果在飯後立馬開始運動,尤其是高強度的活動,将會對身體造成很大的傷害,首先,就是肚子痛。飯後需要一個消化過程,此時是一個高峰階段,如果我們吃完飯以後立刻開始運動,那麼血都會流到運動的肌肉和骨頭,消化系統就會受到影響,引起肚子痛。

再次,運動時我們體内需要提供大量的氧,而氧是靠血來運輸的,剛吃完飯後大量血會集中在一起,盡快消化剛剛吃下的食物,若吃完飯就立馬運動,會造成血分散到身體其它部位,長此以往危害身體健康。

最後一點,假如您正在瘦身的路上奔跑,吃完飯就立馬運動是絕對大錯特錯的,會使我們的部分功能受到抑制,這些功能無法正常發揮,将影響我們的瘦身效果。

剛吃完飯就運動是不值得提倡的,大家一定要按照我開頭提到的那些時間間隔來安排飯後活動。關注振東-健康小編,告訴您更多不知道的事。

本文由振東健康網整理發布

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