不管你的乳房豐滿還是平如飛機坪，出門都需要佩戴胸罩，這不僅是一種保護，也是一種美麗，但佩戴不正确，而戴錯了胸罩，可能會帶出疾病來咯！

美國癌症研究中心關于佩戴胸罩時間過長與乳腺癌關系的調查結果是，長時間佩戴勒緊胸部的胸罩确實不利乳房保健。

其原因來自兩方面，一是沒有佩戴合适的胸罩，二是佩戴時間過長。

每天戴的時間超過12小時者，乳腺癌的誘發率就可達75%。因此如果在家中或者非公共場合可以盡量不戴胸罩，這對預防乳腺癌有益處。近日，上海婦女病康複委員會公布了一項最新的調查，調查顯示，該市79.3%的女性佩戴文胸不合适。

主要表現在：長時間佩戴、束胸過緊和不進行調整。臨床統計數據也發現，每天佩戴文胸超過10小時容易患上乳腺疾病，并且幾率是其他人的兩倍。另外文胸佩戴不合适還有可能帶來如下的健康問題。

2、長時間戴胸罩可能導緻乳腺癌

這一研究得到了美國國家癌症研究所新聞發言人的認可，并随網絡流傳到國内各大網站，讓女性尤其是職業女性心驚膽戰：每天在公共場合超過12小時以上是常事，胸罩究竟是戴好還是不戴好？

不戴胸罩好：

中年女性認為，她們已經過了關注乳房美觀的年紀了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服時不戴胸罩，春夏季節也盡量選擇那些寬松透氣、束縛力不強的薄胸罩，回家馬上摘掉。

戴胸罩好：

年輕女性認為，乳房形狀對女性來說十分重要，為了保持美好胸形，胸罩必不可少。況且，這不過是使患癌風險高一點而已，拿這一點點風險和美好胸部相比，肯定是後者重要。

3、胸罩肩帶過緊，壓迫乳腺

肩帶過緊除了會造成肩部不适外，還會讓文胸上移，現在的文胸底幅都有鋼托固定，因此如果文胸上移，較硬的鋼托就會壓迫乳腺組織，如果女孩子在運動情況下，文胸上移，一定要及時調整内衣。

4、文胸佩戴不合适影響淋巴回流

很多女性在佩戴時将乳房移位集中即由外向内移動，結果乳房外形挺而美，但是影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病幾率。

5、文胸佩戴不當會使乳房産生供血不足

“不合适文胸會引起乳房疼痛：如果長期使用過緊的文胸，乳房下方受壓部位就會産生供血不良、纖維化現象，并形成索條狀肥厚，按壓有疼痛。”北京世紀壇醫院呂大鵬主任用簡單的言語概括了文胸佩戴不當的害處。

6、不合适的文胸對乳房的具體影響

首先是乳管堵塞。因為文胸緊貼着乳頭，活動時乳頭摩擦文胸纖維，使纖維搓成繭絲狀進入乳管。久而久之，乳管受堵塞，不僅影響将來哺乳，甚至還會引起乳腺炎。

第二是容易引起乳頭内凹。如果選擇文胸的長度比胸圍短，那麼，文胸便緊緊壓迫乳房，影響了乳房的血液循環，還會壓迫乳頭，使其平坦甚至内凹，同樣會影響将來哺乳。

7、罩杯太大，導緻胸部變形

罩杯過大雖不會對健康造成很大影響，但是不利于女性對胸部曲線的塑造，一般女性在選取文胸的時候建議選擇一兩款比自己大一個号的文胸，可以在生理期時穿戴。如果過大，就容易胸部下垂變形。

8、罩杯過小，肌肉溢出

關于文胸罩杯的大小有個這樣的理論：大勿小，甯松勿緊！這就說明了，如果罩杯選小了很危險，因為它會壓迫胸部引起淋巴液流通不暢，容易導緻乳腺疾病。除此之外，罩杯過小還會讓肌肉溢出，造成副乳，不但影響健康而且還會影響美觀。

9、胸罩過于緊繃，使贅肉産生

不要以為文胸是越緊塑型效果就越好，文胸過緊會造成血液循環不暢、胸悶壓氣，還會讓惱人的贅肉趁虛而入！正确的松緊度應該是肩帶、背帶、罩杯舒适地貼着肌膚，不會緊摳肌肉，文胸的底部前後應在同一高。

特别提醒：盲目裸胸不可取

因懼怕乳腺疾病而抛棄胸罩難免有些“因噎廢食”。胸罩的作用除了保護乳房免受外力擦傷和直接碰撞之外，還能支撐乳房不下垂，保持良好形态，同時也有利于乳房血液循環。

乳房是嬌嫩、敏感的體表柔軟器官，平時容易受到撞擊、擠壓，甚至在跑跳時可能牽拉到乳腺組織。佩戴胸罩可以保持乳房的穩定性和形态，當然，在突出女性的形體美方面也能做出一定的貢獻。

因此，盲目“裸胸”就等于放棄了胸罩塑形和保護乳房的作用。

預防乳腺癌飲食

含維生素D的食物

據調查發現，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以後的死亡率就越低。可見維生素D可以防止乳腺癌的發生和阻礙乳腺癌發 展。維生素D主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。而且經常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結合日常的肉 食，吸收的維生素D便可有效地預防乳腺癌了。

富含維生素A的食物

有關研究發現，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20%。若婦女能經常食用含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、土豆、扁豆、南 瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預防乳腺癌。專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入足量的維生素A， 半年後，其患乳腺癌的可能性會降低40%。

含乳酸菌的食物

乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶中還含有高活性的嗜熱鍊球菌，這些微生物都可以影響人體的肛腸循環。其預防乳腺癌的原理在于，人體 内高脂肪容易誘發乳腺癌，而良好的肛腸循環有利于減少人體對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的風險将大大降低。

含硒和鋅的食物

硒元素能夠防治癌症的原理是其能防止緻癌物質與正常細胞中脫氧核糖核酸結合，硒元素尤其對延緩乳腺癌患者的生命有着明顯的功效;鋅元素則能抑制 人體不同部位的癌症。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、荠菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、 胡桃等。女性朋友，尤其是絕經期婦女，應該多食用這些食物。

含有植物性激素食物

豆類食品，如豆漿、豆腐等有預防乳腺癌的作用。經對比實驗發現，吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發病率相對低。這是因為豆類食品所含有的植物性激素可以對人體雌激素起到平衡和調節的作用，可以有效降低體内過高的雌激素。所以，每天堅持喝豆漿是能夠降低患病風險的。

含碘的食物

科學研究發現，若人體血液過酸，患腫瘤癌的幾率便會增加。而含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等，能調節和平衡血液的酸堿度，通過抑制血液酸度起到 防癌的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多可能就是這個道理。此外，中醫還認為，海帶類的食物有清熱解毒、軟堅散結的作用，因此是中醫預防乳腺 癌的常用藥。

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