秋天是又涼爽還幹燥的，女性朋友要多多注意，除去堅持用護膚品做美容，在飲食上也要做出調整。建議平時多吃這3樣，應季而食，營養好吃還便宜，清腸排毒，美容養顔，常吃氣色好顯年輕。
第一樣：木耳
黃瓜木耳炒雞蛋
步驟一：幹木耳放在大碗裡，倒入溫水泡發，去掉根部雜質，沖洗幹淨以後撕成小朵，黃瓜用水洗幹淨切成片。
步驟二：大蔥剝皮洗幹淨切碎末，拿幾個雞蛋打入碗中，撒入食鹽，攪打成細膩的雞蛋液，倒入炒鍋内炒熟，搗散盛出備用。
步驟三：起鍋熱油，油熟後放入蔥碎煸炒出香味，然後倒入木耳炒勻，飄香後倒入黃瓜和雞蛋碎，撒入食鹽，炒勻入味就可以盛出了。
第二樣：蓮藕
糖醋蓮藕片
步驟一：蓮藕削掉外皮，用水洗幹淨切成薄片，大蔥剝皮洗幹淨切碎末，大蒜剝皮洗幹淨，用刀拍扁切碎末，小米椒洗幹淨切小圈。
步驟二：準備一個小碗，倒入适量的番茄醬、香醋、生抽、食鹽、白糖、清水攪拌均勻成料汁，備用。
步驟三：起鍋熱油，油熟後放入蔥碎、蒜末、小米椒煸炒出香味，然後倒入蓮藕片翻炒均勻，飄香後倒入料汁，炒勻燒煮一會，藕片變熟就可以盛出食用了。
第三樣：紅薯
紅薯大米小米粥
步驟一：選擇品質好的紅薯，用清水沖洗幹淨表面的泥土髒東西，可以削掉外皮，也可以不去掉，切成小塊。
步驟二：取适量的大米和小米放在碗裡，用清水淘洗一兩遍，最後控水備用。把紅薯放入炖鍋内，倒入足夠的清水。
步驟三：大火燒開，稍等一會換成中小火，倒入準備好的大米和小米，再次燒開後繼續熬煮20分鐘左右。
步驟四：期間記得不停的攪拌，避免粘鍋糊鍋，等到大米小米軟爛開花，變得濃郁，就可以盛出食用了。
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