大家好,我第一美食的阿飛,關注阿飛有更多的家常菜供大家參考!
有人減肥靠節食、有人減肥靠運動,但是在減肥圈裡真正适用的一句話卻是:七分靠飲食,三分靠運動。節食容易反彈、光運動管不住嘴效果甚微,低脂低熱低卡的飲食習慣才能讓你的減肥路事半功倍。
今天這道菜,我經常用它代替晚餐,減少主食的攝入,堅持了15天,沒有節食沒有斷頓,體重反而變輕了。這道菜就是涼拌金針菇,金針菇營養豐富、是一種高蛋白、低脂肪的食物,常吃有助于腸道蠕動、促進消化,還能減脂刮油,夏天用它代替主食,有助瘦身。
【涼拌金針菇】
1.首先,我們準備一把金針菇,切去根部後用手撕開放在盆中。
2.準備一片黃彩椒,切成黃椒絲,紅辣椒一個切成辣椒圈,一把小蔥切成長段與黃椒絲、紅辣椒圈一起放在盆中。
3.再拍一點蒜末備用。
4.下面,我們先把金針菇焯一下水:鍋内燒水,水開以後放入金針菇,打去鍋中的浮末,放入料酒3克,焯水四十秒鐘左右即可倒出,用清水沖涼、控水備用。
5.把焯熟的金針菇放在盆中,加入黃椒絲、紅辣椒圈和小蔥段,放入切好的蒜末,倒入辣鮮露5克,生抽5克,食鹽1克,雞粉1克,香油3克,辣椒油3克,香醋5克,用筷子攪拌均勻以後,即可裝盤食用。
阿飛有話說:
金針菇在焯水的時候,一定不要時間過長,四十秒鐘即可,否則口感不好了。
好了,這道低脂低卡的涼拌金針菇就做好了,用它代替晚餐,體重悄悄往下降。
關注阿飛,每天都有簡單又實用的家常菜供您參考,我們下期見!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!