文|花鎮咨詢師·李洋

在接待遭遇分手的來訪者時，我經常會聽到這樣的請求：

前任跟我分手，根本沒有考慮過我的感受。老師，你教教我怎麼去報複ta，也讓ta也感受一下我這樣的心情。

又或者是：

老師，我分手後這半個月，我每天都無精打采，沒有心思做任何事，滿腦子都是ta，你教教我怎麼去忘記ta，讓我更好過一些。

……

針對以上的情況，我希望可以給到大家一些方法和建議，讓大家能夠從自身的角度出發，重新看待和理解“走出失戀”這個過程。

一、内在感受

失戀後的大緻情形：

剛開始以為像平時吵架說分手那樣随意，結果卻是過了一個星期都還沒消息，這時才發現是真的分手了。

于是陷入了莫名的痛苦當中，面對突然空出來的時間無從打發，很多心事也無從訴說。

這樣持續了一段時間後，以為自己要好起來了，當旁人或某些事讓自己感覺到ta時，又會打回原形，泣不成聲。

失戀時的情緒實在是五味陳雜的。

ta之前是你生活當中的一部分，于是分手後一想起，最先來的必然就是失落感，這樣的感覺如同刀子在心髒開了個口子。

每想起一次，傷口就破開一次。

之前的空閑時間，是你們倆相處的時光，現在沒了TA時間空出來無從分配，帶來了孤獨感。

還常常自我否定，懷疑是不是自己做得不夠好，陷入了責備自己的情況；又或者相反的，認為對方渣，開始責備ta。

失戀之後出現的所有感受都是合乎情理的。有什麼樣的感受取決于你們之間所經曆的情況。

面對這一大堆感受，一定要給自己合适的時間去适應，并且不要設限，恰當地去調整這部分的感受，對自己的感受負責。

二、體驗與成長

忘記一個人隻需要兩個東西，時間和新歡。但是你選擇了新歡，我選擇了時間。——張愛玲

要想盡快走出失戀期，很多人都覺得盡快找一個新的對象、強迫自己快樂等，認為這樣是比較合适的。

但這隻是逃避自己失戀問題的“最有效的方法”。

在短暫時間裡這樣做能把你一部分的痛苦“替換”掉了，但相處一段時間過後，會發現之前的問題都在那裡，并沒有得到解決。

失戀之後應該要做的事情：

1.學會處理自己的感受，當自己的感受來臨時能夠接納它，和它待在一起。

2.和自己的好朋友傾訴内心的真實感受，可以詢問别人當時的情況如何，當作一種參考。

3.想起ta就想起吧，過陣子就不會常想起了。

4.留些空餘時間給自己舔傷疤，但别被失戀打亂自己的生活秩序。

5.給現在的生活，增加新的元素。

比如認識新的人，參加新的活動，培養新的樂趣，總之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。

所以，真想要度過失戀期，就是要接受自己現在是真的失戀。

這個過程必然是非常痛苦的，我們往往都隻看到了愛情當中最美好的一面，而忽略了愛情也有很多讓人不能接受的一面，比如失戀，這或許就是最不能接受的。

當我們要對自己的失戀負責的時候，則會痛苦不已。但正确面對痛苦之後，終會變成更加強大的自己。

三、海闊天空，狂風暴雨以後

這個世界上不存在誰離不開誰。

世界一直在變化。當你們之間互相承諾的那一刻，那時那刻也許是真心的，但人總會向前走，總是會産生新的思緒和想法。

度過了失戀期，你也許會有這些感受：

• 你還記得那些美好，但是已經淡忘ta了。
• ta還會盤旋在你周圍，卻不是在你的心裡。
• 你的視野更上一層，心胸更加遼闊。
• 你自由了。

經曆了這個過程之後，你會發現，失戀并非是一個過不去的坎；你會發現自己戀愛中的問題。

你自我療愈了，自我成長了，如果某個時刻，你遇到一個溫暖合拍的男孩，記得放手去愛吧，哪怕你受過傷。

作者 | 李洋 花鎮高級咨詢師

排版 | Thelma

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