小密語錄：做女人就應該大膽展現自己的美，這跟年齡無關，就像劉嘉玲這般，年過五旬依然可以妩媚動人，我們也能跟她一樣，隻要堅持練習瑜伽就行

提起劉嘉玲，大家都會想到她的丈夫梁朝偉，在那個時候他們在一起的消息震驚了整個娛樂圈！這麼多年過去了，雖然兩人都不再年輕，但是劉嘉玲依然保養的很好，身材曼妙妩媚，氣質更是優雅高級，幾乎看不出歲月的痕迹。最近出席活動的劉嘉玲，造型大膽時髦，我們一起欣賞一番！

劉嘉玲的上身選擇得是一件西裝，采用墊肩的設計，更有着沉穩霸氣之感，提升她的氣場，變身一位女強人。另外西裝的廓形略顯寬松，不會有過于嚴肅正式的感覺，而且能夠修飾身材，顯瘦效果出衆。在穿着的時候，劉嘉玲特意将衣袖撸起來，帶有幾分随意的感覺，盡顯時尚。

西裝依然延續了經典翻領設計，露出了完美的天鵝頸以及精緻的鎖骨，脖子上肌膚細膩，鎖骨深陷可養魚，這種露膚實屬高級。其實在西裝的下面，劉嘉玲還穿了一條超短裙，帶有亮片元素的裝飾，在燈光下blingbling很是亮眼。隻是裙擺太短，隐藏在了西裝之下，有種下衣失蹤的效果。

在超短裙的加持下，露出了劉嘉玲一雙美腿，一直到大腿根的長度非常妩媚撩人。更大膽的是，劉嘉玲還穿了一雙黑色絲襪，彰顯着性感氣息，帶有波點的裝飾，又有着俏皮青春之感，瞬間将整體造型提升了一個高度。腳上一雙黑色高跟鞋，拉伸腿部比例，更顯修長纖細，讓人為之着迷！

劉嘉玲的這一身造型對于年過五旬的女人來說，真的是很大膽，尤其是波點絲襪可以說是年輕女性的專屬，穿在她的身上足見她不服老。其實劉嘉玲不服老也是有資本的，每天堅持健身，這麼多年如一日，成就了如今的狀态——身材曼妙曲線動人。我們光羨慕她沒有用，重點是我們也要天天健身才行，所以趕緊來練習下面的瑜伽體式吧！

Look1：練出蝴蝶骨

平時我們練後背的時候，總是容易忽略蝴蝶骨的鍛煉，這個位置也不太容易練到，不過瑜伽能夠幫我們解決這個問題，就從下面的體式開始練吧。

雙手伸直支撐身體倒立，然後保持身體的筆直狀态，雙腿并攏伸直之後，慢慢的扭轉雙腿，交叉在一起，雙腳的腳趾部位疊放在一起，保持身體平衡。

首先雙腿分開坐在地上，呈現一個一字馬的姿勢，然後讓左腿的小腿豎立起來，與地面垂直，之後雙手在頭部的後方交握在一起，左腳卡在胳膊彎裡。

雙手伸直倒立，上身不要彎曲，但是可以略顯後仰一點，雙腿用力伸直并攏在一起，然後彎曲小腿盡量貼合在一起，降低臀部和大腿的重心，身體更穩定。

Look2：練出大長腿

雙腿的線條對于女人來說非常重要，平時雖然走路，但是運動量根本不夠，需要我們針對性的鍛煉，下面的體式能夠幫助到大家練出大長腿。

首先側躺在地上，然後右腿彎曲小腿向上，左腿小腿同樣彎曲，右腳支撐在左腿的膝蓋處，雙手在頭頂的位置交握在一起，然後左腳卡在胳膊裡。

盤腿坐在地上，然後右腿打開向上伸直，雙手繞過頭部後方，環抱住右腿，保持上身挺直的姿态，盡量不要出現彎腰的樣子，堅持幾秒鐘。

首先跪在地上，然後上身挺直不要彎曲，讓左腿的小腿擡起來，右腿的小腿緊貼在地上，雙手在頭部的後方抓在一起，左腳緊貼左臂彎。

Look3：練出平坦小腹

擁有平坦的小腹是姑娘們的夢想，這樣的身材穿上修身的服飾才好看，為此得趕緊練習下面的體式，幫我們減掉贅肉，成就最美小腹。

雙腿彎曲跪在地上，然後慢慢的向後下腰，讓頭部也跟着後仰，雙手先伸直支撐在地上，然後雙手彎曲，讓手肘進行支撐，感受大腿肌肉的拉伸。

首先趴在瑜伽墊上，然後在腹部的位置墊上一塊瑜伽磚，然後挺直上身向上彎曲，雙手伸直到身後抓好彎曲過來的雙腳，保持身體呈現一個圓環的樣子。

雖然不知道我們到了劉嘉玲這個年齡，還能不能有她這樣完美的身材，以及高貴優雅的氣質。但是小密有一點可以肯定，如果我們不從現在開始練習瑜伽的話，那劉嘉玲的這種狀态，我們想都不要想，根本不可能擁有，所以，不要再糾結了，趕緊行動起來吧！

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