五種水果減肥法?很多小姐姐減肥初期都是利用節食減肥，也有很多人用水果減肥法，比如：一天隻吃一個蘋果呀，晚上隻吃水果撈呀，等等各種各樣水果減肥法，那我們今天就來看看你水果減肥法的水果都吃對了嗎？你們到底是在減肥還是在增肥呢？，今天小編就來聊一聊關于五種水果減肥法?接下來我們就一起去研究一下吧!

五種水果減肥法

很多小姐姐減肥初期都是利用節食減肥，也有很多人用水果減肥法，比如：一天隻吃一個蘋果呀，晚上隻吃水果撈呀，等等各種各樣水果減肥法，那我們今天就來看看你水果減肥法的水果都吃對了嗎？你們到底是在減肥還是在增肥呢？

減肥期間不能吃的水果，讓你不廋反胖的水果：【高熱量水果】

1、椰子 ：241kcal/100g，相當于是瘦肉的兩倍了。吃一個椰子的椰子肉的能量，等于吃一天飯了！所以，椰汁可以敞開喝，椰肉還是吃兩口就行了。

2、牛油果：171kcal/100g，一個200g的牛油果，熱量約為332kcal，而一小碗100g米飯，熱量也才116kcal。稍微吃個大一點的牛油果，你等于吃了将近3碗飯！

3、榴蓮：147kcal/100g，榴蓮脂肪含量高達16%，吃起來簡直跟吃肉一樣。

4、鮮棗：105kcal/100g，鮮棗是水果中的維生素 C 之王，維生素 C 含量高達 243 毫克 / 100 克，差不多是蘋果的 60 倍，檸檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍。

5、香蕉：115kcal/100g，它含有豐富的脂肪以及糖分，一隻就可以抵一盤青椒炒肉了。

6、菠蘿蜜：105kcal/100g，菠蘿蜜有四分之一都是糖，差不多趕上米飯的熱量了。

7、山楂：102kcal/100g，山楂的酸味隐藏了山楂的高熱量高糖分。

8、梨：（79kcal/100g），含有豐富的水分意味着它可以用來補水。

9、柿子：74kcal/100g，柿子含有豐富的胡蘿蔔素對眼睛比較好。

10、石榴 ：72kcal/100g，石榴不能抗衰老還可能加重便秘，因此不建議多吃。

那我們平時應該吃什麼水果減肥呢？【低熱量水果】

1、橙子：48kcal，其類胡蘿蔔素含量比較高，維生素C含量比較高，好吃營養低熱量

2、櫻桃：46kcal，富含膳食纖維，但是吃多了傷錢包

3、菠蘿：44kcal，維生素C含量高，和鳳梨是一種東西，比較适合減肥

4、葡萄：44kcal，營養好吃，富含水分。

5、柚子：42kcal，維生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子

6、李子：38kcal，營養豐富但是核不能吃有毒

7、檸檬：37kcal，維生素C含量不是很高

8、芒果：35kcal，富含胡蘿蔔素，不要放冰箱

9、草莓：32kcal，膳食纖維豐富，會掉色不耐儲存要盡快吃

10、楊梅：30kcal，泡鹽水可以去除小白蟲，不适宜多吃一天吃10-15顆吃多容易腹脹。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，健康成人每天水果攝入量應保持在200~350克，大概相當于一個蘋果，加上一個橘子。

200~350克水果最好分成兩份來吃，一份水果的量大緻為：

小水果2個（如李子、桃）

中等個頭的水果1個（如蘋果、橙子）

大水果半個（如西柚）

水果塊、顆粒水果半碗（如西瓜、菠蘿、葡萄、荔枝）

買水果之前看看這篇文章，那你的減肥容易3成是沒有太大問題的哦，希望用自己的專業知識幫助到更多的減肥路上的你，加油！

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