肥胖孕媽怎樣控制體重?懷孕期間為滿足母體和胎兒對營養物質的需求，會暴飲暴食，會導緻體重超标整個孕期體重增長20斤是正常現象，但是體重超标的話會對胎兒健康帶來一定影響，且不利于分娩，我來為大家科普一下關于肥胖孕媽怎樣控制體重?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

肥胖孕媽怎樣控制體重

懷孕期間為滿足母體和胎兒對營養物質的需求，會暴飲暴食，會導緻體重超标。整個孕期體重增長20斤是正常現象，但是體重超标的話會對胎兒健康帶來一定影響，且不利于分娩。

孕婦肥胖會帶來哪些危害？

1、易引起妊娠疾病

孕期太肥胖會誘發多種妊娠期疾病如妊娠期高血壓、糖尿病和血栓等。分娩時可遭遇子宮乏力、産後大出血、胎盤早剝或會陰部撕裂以及軟産道受到損傷等，威脅母嬰健康。

2、易導緻子女肥胖

懷孕期若攝入太多高脂肪食物會導緻身體肥胖，所産生的胎兒長大後也易肥胖或過重。另外孕婦體重過重會讓行動變得笨重。懷孕後期盲目進補，産後幾年内仍然不能瘦身，不利于産後身材恢複。

3、影響分娩

身體肥胖的孕婦胎兒可能偏大，增加難産幾率或分娩時出現胎兒宮内窘迫。生孩子時胎兒過大，在通過陰道分娩時會引起難産、宮縮乏力和陰道撕裂。即使采取剖腹産方式，肥胖的孕婦因為腹壁脂肪充盈而阻礙手術視野。

孕婦肥胖怎麼辦？

1、控制好飲食

孕期體重增長過快的話，需控制進食量，一日三餐定時定量，不需要額外加餐，每頓飯隻吃八分飽。若感覺到饑餓時可吃堅果蔬菜或水果來緩解饑餓感。懷孕期不能盲目節食，也不能亂用減肥藥，以免影響胎兒生長發育。

2、晚飯吃得少一些

孕婦要保證早餐和晚餐豐富，晚餐以清淡細軟為主，不能吃太鹹過甜或太油膩的食物，晚餐吃七分飽即可，睡覺前三個小時内不能吃任何食物，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。

3、保持适度運動

孕期肥胖一般和缺乏運動以及營養過剩有關。可通過運動和食療的方法來減輕體重，每天抽出30分鐘時間運動，比如散步或練習瑜伽，以身體感覺不到勞累為度。

溫馨提示

孕婦肥胖引起多種疾病，同時易出現早産或巨大兒，所以要注重産檢，适當增加次數。每天早晨醒來後堅持稱體重，若是一星期内體重增加超過一斤，這說明超重，需适當的調整飲食以及活動，避免讓體重增長過快。另外孕婦要養成良好的生活習慣，盡量少吃零食，可選擇低熱量的水果當做零食，盡量不要吃炸薯條、糖果或瓜子仁等。炒菜時盡量選擇花生油菜籽油或橄榄油等植物油，多吃豆類玉米來當做主食，少吃白面或精米。

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