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什麼原因造成骨盆歪斜

生活更新时间:2024-11-25 08:51:52

日常生活中，當我們從正面觀察一個人的時候，會發現他的骨盆（髂嵴）左右高度不同，走路的時候也看起來非常别扭，左右不平衡，那麼，這個人很有可能是骨盆上下傾斜。

什麼原因造成骨盆歪斜（骨盆歪斜一定要重視）1

日常生活中，不正确的坐姿、車禍、懷孕分娩等都會導緻骨盆傾斜，其中不正确的坐姿最常見，比如長期翹二郎腿、站立時長期使用單側腿部支撐、長期使用一側肩部背包等。

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一般情況下，造成骨盆上下傾斜的原因，比較常見的主要有以下三種：第一種是因為單邊腰部、腹部肌肉過度緊張，使骨盆上下傾斜；第二種是骨盆單側的外展肌緊繃程度強，導緻該側骨盆往下偏斜，另一邊骨盆往上擡起。

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骨盆長期的上下傾斜，嚴重的情況下會直接導緻脊柱側彎，所以一旦發現有骨盆傾斜的情況，一定要引起重視，盡快進行調整和改善，通常情況下，輕微的骨盆傾斜，主要是單側外展肌比較硬（另一側弱），單側腰方肌、腹肌比較硬（另一側弱），所以，調整和改善的方式則是放松僵硬的一側，加強弱化的一側。

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以骨盆左低右高為例，在瑜伽練習中我們就應該放松左側外展肌、腰方肌、腹肌，同時加強右側這些弱化的肌肉。

1、放松外展肌

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2、放松腰方肌

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3、放松腹肌

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4、強化外展肌

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5、強化腰方肌

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6、強化腹肌

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最後，以上的方法，僅供參考讨論。現實生活中真實的案例，在骨盆傾斜的同時，也有可能伴随其他的問題，所以伽人們在治療的過程中，一定要根據患者的具體情況綜合考慮，再給予合理的調整和解決方案。

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