哺乳期減肥60斤食譜-tft每日頭條

哺乳期減肥60斤食譜

健康更新时间:2025-01-23 15:15:29

哺乳期的媽媽還要提供營養給寶寶，那是不是意味着不能減肥瘦身呢？事實上，吃得對比吃的少更重要。我也是一位哺乳媽媽，這是我自己的食譜，配合上一定的運動，一周減四斤左右是沒有問題的哦。最重要的是，媽媽和寶寶的營養都是夠的。

食譜來啦~~

周一

早：

無糖豆漿1杯(200ML)

雞蛋1個

米粥1碗

哺乳期減肥60斤食譜（不用節食的健康減脂食譜）1

周五

早：

玉米一根

皮蛋瘦肉粥130G

中：

三鮮水餃（7個以内）

晚：

黃瓜或者西紅柿

周六

早：

無糖豆漿一杯

菜包子一個

中：

鹵牛肉或者醬牛肉（或者雞腿、雞胸，不吃雞皮）（或者魚類也可以）

晚：

三鮮水餃（10個以内）

哺乳期減肥60斤食譜（不用節食的健康減脂食譜）2

周日

早：

無糖豆漿（或者脫脂牛奶或者酸奶）

全麥面包

中：

雞蛋菠菜番茄黃瓜都可以

晚：

黃瓜或者西紅柿（火龍果蘋果等都可以）

Ps.大家每天的喝水量都要達到2000-3000毫升，不然身體裡的毒素沒辦法很好排出體内哦。如果下午肚子餓的話，可以吃下水果，蘋果桃子都行~

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