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流瑜伽有幾種

生活更新时间:2025-01-13 02:30:12

随着人們對鍛煉越來越高的追求，瑜珈就成了非常多人鍛煉時的選擇，瑜珈是一個比較籠統的範圍，關于瑜珈的類别非常豐富，所以我們在鍛煉時，應該知道不同瑜伽的區别。那來看一下陰瑜伽和流瑜伽的區别。

流瑜伽有幾種（陰瑜伽和流瑜伽的區别）1

區别一：

陰瑜伽動作和流瑜伽動作最大的區别就是兩者的動作強調的點是不同的，陰瑜伽更加側重我們肌肉深度的訓練以及我們身體的放松，動作一般是安靜的完成，一般運動時長會短一些。流瑜伽更注重我們鍛煉過程中的柔韌性、專注力，動作不一定很難完成，但是需要我們一氣呵成連貫性的完成，每個動作完成的時長會更長一些。

區别二：

兩者的呼吸方式不同，陰瑜伽的呼吸方式緩慢，動作也是很緩慢的，所以我們在呼吸的過程中，要求能夠搭配上動作，屬于腹式呼吸法。我們在完成陰瑜伽時，不能夠心急，動作都是比較緩且比較輕松的，很适合不喜歡大運動的朋友。流瑜伽則需要有一定的基礎，對于我們力量的要求也更多一些，這個動作在完成過程中，我們的呼吸稍快一些，也需要配合動作來調整。

區别三：

陰瑜伽和流瑜伽适合的人群不一樣。陰瑜伽有點類似中國的太極動作，動作緩慢，我們不能夠心急，很考驗耐力，很适合中老年人以及産後恢複的朋友進行鍛煉，如果是心浮氣躁的人做這個動作可能很容易昏昏欲睡。流瑜伽動作則更适合需要比較明顯鍛煉效果的朋友，因為強度更大，鍛煉效果也是更好一些，但是也同樣需要堅持。

上面就是給大家介紹的陰瑜伽和流瑜伽的區别，這樣一來我們在鍛煉時，就能夠選擇更适合自己的運動，這樣一來我們的身體能夠更适應，也能夠更好的起到鍛煉效果，對我們身體也有幫助。

流瑜伽有幾種（陰瑜伽和流瑜伽的區别）2

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