随着生活節奏的加快，人們面臨的壓力越來越大，促使各種疾病的發生幾率也越來越高，尤其是心腦血管方面的疾病，其中心梗是相對比較嚴重的一種心血管疾病，不但會嚴重影響心髒的健康，有時甚至會直接危及生命，因此平時要做好預防工作。

1、 限制食鹽的攝入量

想要預防心梗，首先在飲食方面要盡量清淡一些，尤其是鹽的攝入量要有所限制。要不然則會導緻血管升高血壓物質的敏感性增加，導緻細小動脈出現痙攣的情況，使血壓在短時間内升高。此外過多攝入食鹽還會使心髒的負擔加重，使血容量增加，建議成年人每天攝入食鹽的量不能夠超過6克，其中包括隐性鹽，比如醬油、蚝油等等。

2、 低膽固醇、低脂肪飲食

平時還要保持低膽固醇、低脂肪飲食的原則，要不然不但會引發肥胖，還會增加高血脂症以及高血壓的發生幾率，使心腦血管受到傷害，增加心梗的幾率。在烹調食物的時候要使用植物油，比如玉米油、菜籽油、芝麻油，而且使用的量不能夠超過25克，這些植物油當中不含有膽固醇，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，對心腦血管健康有一定的幫助。

3、 控制總熱量的攝入

如果每天攝入過多的熱量，則會導緻肥胖的發生，而肥胖者患上心梗的幾率則比普通人大很多，因為過多的脂肪會環繞在心髒四周，使心肌收縮的功能減弱，因此要控制每天總熱量的攝入，正常情況下，每天供給的熱量每公斤體重25~30千卡為宜。

4、 多吃富含維生素的食物

想要預防心梗，平時還要多吃一些富含維生素的食物，尤其是富含維生素C的食物，能夠使血管的彈性有所增加，此外還能夠降低血管出血的幾率，因為維生素C能夠促進傷口愈合。此外還要适當地多吃一些富含微量元素的食物，隻有得到充分的營養供應血管才會變得更加健康，因此平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如猕猴桃、草莓、西紅柿等等。

5、 早上起床要慢一些

早上睡醒之後盡量不要立即起床，要在床上躺4~5分鐘，然後慢慢地起床，要不然則會因為體位的變化而使血壓突然升高，增加心梗的幾率，此外早上因為缺乏水分的原因，血液通常比較粘稠，突然起床則會增加血管堵塞的幾率。

6、 控制血壓

把血壓控制在正常的水平，對于防治冠心病和預防心梗有很大的幫助。高血壓患者每天要對血壓進行監測，而且要服用适合自己的降壓藥物，盡量将血壓控制在130/80毫米汞柱以下，不但對預防心梗有很大的幫助，對于中風、腎功能損害、眼底疾病等并發症的預防也很有幫助。

溫馨提示

想要預防心梗，生活中的方方面面都要特别注意，在飲食方面要限制食鹽、膽固醇以及脂肪的攝入量，生活方面早上起床的時候要盡量慢一些，而且要把血壓控制在正常的水平之内，此外曾經發生過心梗的人要随身攜帶急救藥物，比如硝酸甘油。

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