自從新冠疫情出現後，就讓人們意識到了免疫力的重要性，且對免疫力有了全新的了解。免疫力是人體的一道防護牆，它強大的時候，可減少病菌和病毒侵襲人體，也就能減少疾病的發生。在疫情當前，很多人都想提升自己的免疫力，這樣就可以降低被病毒感染，能夠保證自己安全，也相當于在保護他人。

在疫情之下，除了讓人知道免疫力的意義，還讓人對自己的體溫有了更多關注，一旦發現自己的體溫有異變，就會很緊張，擔心自己被感染了。雖說國内疫情控制得還不錯，但總是會有小規模的疫情擴散，總是讓人放心不下來。

疫情當前的體溫異變，需要關注的是體溫升高，而有人卻發現體溫下降，也應該被關注，有說法稱體溫每下降1℃，免疫力也會跟着下降，且下降趨勢還比較大，能達到30%以上，這是真的嗎？

日本東京有明醫療大學教授、東洋醫學研究所附屬診所醫生川嶋朗，說過這樣一句話，就是人類理想體溫是37℃，而且，日本50年前，就做過相關調查，的确日本人的平均體溫在37℃左右，可是随着時間的推移，發現現代很多人的體溫都在36.1-36.3之内，與50年前相比，人類的體溫相當于下降了1℃。

對于這種現象，川嶋朗表示并不樂觀，它聽說過一種說法，人體溫度下降1度，身體免疫機能就可能下降30%，代謝能力也會下降，嚴格來講，就是人體溫度下降，可能會使得患病風險增加。

川嶋朗曾寫過《溫活》相關書籍，在書中它強調的是提升人體溫度，對保養身體有好處，因為在低溫的情況下，血液循環會變差，營養和血液以及氧氣供應就會不及時，免疫系統也會因此受到破壞，身體素質自然也就容易變差，可能會引起相關疾病。

另一方面，就是反應了人體内的陽氣不足，側面反應就是體内寒氣過剩，在寒氣較多的狀态下，人的體溫也就會自主調節，會顯得比較低。而寒氣變多，會影響氣血的運行，氣血很容易不足，氣血與陽氣都不充足，發生疾病的幾率也就容易變大，免疫力和抵抗力就很難正常運作。

至于體溫下降，免疫力是不是會真的下降，沒有統一的答案，畢竟每個人的基礎體溫是不同的，關鍵是這個說法，本身就存在局限性，人體的溫度會不斷的發生變化，隻要在合理範圍内就好，當然，體溫一直處于偏低狀态，還是應該有所重視的。

1. 要有自己的交際圈

為啥要重點說明這一點，因為一個人如果沒有自己的交際圈，就無法完全釋放自己的情緒和壓力，也沒辦法去分享自己的不快樂和快樂，很容易将事情憋在心裡，長期下來，就很容易對身心健康造成影響。

更為重要的是免疫系統并不喜歡壓力太大，也不喜歡壞情緒，長期被壞情緒和壓力困擾，免疫細胞功能會下降，也就會導緻免疫力下降。如果想要緩解壓力和壞情緒，擴大或者建立自己的交際圈，也是一個不錯的方式。

2. 多出去動一動

發現現代的好多人，都不願意走出家門，這種現狀與社會發展有關系，也與社會環境有關系，雖說受到各種因素影響，卻不能一直持續下去，應該學會改變。外面的世界也很精彩，适當多出去看一看，可以調節不良情緒，還能改變人體的代謝和血液循環，重要的是可以提升身體的免疫力和抵抗力。

建議每天抽出30分鐘時間，出來轉一轉，走一走，或者與伴侶一起打打球，和朋友們出門旅遊散散心都是可以的。

3. 每天記得補充奶制品

不管是酸奶，還是牛奶，或者是豆奶，适當多補充，可以給身體補充多種營養素，尤其是鈣物質、蛋白質較為豐富，而蛋白質可以促進免疫細胞分泌，對提升免疫力有着重要意義。早晚喝杯牛奶，不僅可以補充營養，還能有助于睡眠，對保養身體都是有利的。

人體溫度與免疫力之間，可能會存在關系，但不必過于在意，隻要體溫不是過于低或者過于高，就都屬于正常，而免疫力下降，确實應該受到關注，要及時的提高免疫力，才能免受疾病困擾。

參考資料：

1. 《每天一杯奶，守衛我們的免疫力》·健康時報·2020.2.7

2. 《世界強化免疫日：做好九件事，助提免疫力》·健康時報·2020.12.15

3. 《體溫少1度，免疫功能下降30%》·醫學論壇網·2017.11.10

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