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女性多吃什麼補氣血好

生活更新时间:2025-01-22 14:33:47

大家都知道，女人在來完月經之後，整個人的精氣神都會很差，就連情緒也會到一個地點，究其原因，是因為氣血的流失所導緻的，那麼怎樣補氣血就成為了人們非常關心的事情，今天我們就來給大家介紹一下，女性朋友過後吃什麼補氣血6種食物補氣血快供大家參考。

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經期過後吃什麼補氣血？

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法由個人的喜好，産後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，内含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女産後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

4、桑葚

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。

一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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