低脂蔬菜沙拉教程?減脂期間吃的最多的就是各種沙拉,果蔬搭配再加上營養谷物,健康又方便之前一直用丘比家的油醋汁,這次改用焙煎芝麻口味沙拉汁,一樣出彩,我來為大家講解一下關于低脂蔬菜沙拉教程?跟着小編一起來看一看吧!
減脂期間吃的最多的就是各種沙拉,果蔬搭配再加上營養谷物,健康又方便。之前一直用丘比家的油醋汁,這次改用焙煎芝麻口味沙拉汁,一樣出彩
By 9這一季秋9
熟雞蛋 1個
小番茄 6個
水果黃瓜 1根
蘑菇 3個
玉米 半根
午餐肉 适量
藜麥 适量
丘比沙拉汁 适量
1、食材大合照。其實食材的選擇随心所欲,喜歡吃什麼放什麼不固定
2、藜麥用清水反複淘洗,可以利用細篩勺放在水龍頭下沖洗去除藜麥表面的皂。然後浸泡1小時(浸泡的水後面務必要倒掉)鍋中燒水煮沸後加入藜麥,煮10-15分鐘,悶5分鐘,如圖成透明色基本就是熟了,脆脆又帶點韌勁兒口感最佳,千萬不能煮太久,那樣就變成粥了
3、其他食材清洗幹淨後,先将玉米剝粒放入鍋中煮5分鐘撈出備用,然後黃瓜切片、小番茄對半切、熟雞蛋切片備用。蘑菇切片午餐肉切小塊,用黃油煎熟煎香備用。所有食材處理完畢後,盤中底部鋪上藜麥,然後按自己的喜好依次擺盤
4、最後淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁,完美來,張嘴!
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