35℃、37℃、40℃……

6月16日

内蒙古多地迎來高溫天氣

高溫黃色、橙色和紅色預警

頻頻發出

為什麼近期内蒙古會出現

持續性高溫天氣呢

内蒙古氣象台正研級高級工程師

張桂蓮給出解釋

讓你“熱個明白”

内蒙古多地發布高溫預警。

據内蒙古氣象台預計，6月16~20日連續5天, 内蒙古西部及中部偏西大部地區（阿拉善盟、烏海市、巴彥淖爾市、鄂爾多斯市、包頭市、呼和浩特市等大部地區）将迎來今年首次大範圍35℃以上高溫天氣，其中，西部部分地區最高氣溫将達37℃及以上，局地超過40℃；20~21日阿拉善盟高溫将逐漸減弱消失，而35℃以上高溫天氣向錫林郭勒盟西部延伸。

6月14日8時至19日20時高溫預報。

對此，張桂蓮表示，這主要是由于受地面熱低壓和高空暖脊的共同影響，地面熱低壓和高空暖脊是氣象學用語，如果做一個形象比喻的話，地面熱低壓像一個地上的大熱水盆，高空暖脊像空中的巨大熱蓋子，人腳踏熱水盆，頭頂熱蓋子，一定會感覺很熱。另外，由于今年從春季到6月中旬内蒙古西部和中部偏西地區降水稀少，大風日數多，中西部偏北地區沙塵偏多，土壤墒情差，旱情嚴重，前期的春季和夏初連續性幹旱已經嚴重影響了牧草的生長，牛羊等牲畜出現了嚴重的掉膘，農作物生長發育也受到了嚴重影響，而這次持續性高溫天氣将加劇旱情發展，進一步影響牧草、畜産品以及農作物的正常生長，對居民出行、戶外作業、城市運行、人體健康等均有不利影響。

這次内蒙古西部和中部偏西地區持續性高溫，将明顯比曆史6月份同期最高氣溫偏高，有可能出現極端性高溫天氣，公衆需積極做好應對高溫天氣的措施，及時關注最新的高溫預報預警信息。

小常識

氣象學上将最高氣溫在35℃以上時稱為“ 高溫天氣 ”，如果某一區域連續3天最高氣溫将達35℃或以上，氣象部門會發布高溫黃色預警，最高氣溫将達37℃或以上，發布高溫橙色預警，最高氣溫将達40℃或以上，發布高溫紅色預警。

高溫天氣，

這8件“危險事”别做！

夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管病人尤其是老年人、有既往心髒病史以及高血壓、高血脂等基礎病的患者，更要多加注意。有些“危險事”别再做！

1. 空調房貪涼睡一夜——易緻熱中風

有人喜歡開着空調蓋被睡覺，範萍提醒，室内外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體内熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

建議室内空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室内外溫差最好不超過5℃。

2. 一大早去晨練——易緻心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，人體耐受力将受到很大的挑戰。如果早到公園去晨練，容易發生心腦血管意外。

夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間。

3. 渴極了猛灌水——嚴重可緻心梗

氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸内被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導緻心梗。

夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

4. 運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動後大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心髒、大腦等髒器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要适度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5. 剛吃飽就午睡——易誘發腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。因為高溫導緻皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官，和大腦争血，此時入睡便有誘發腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再睡。

6. 出汗後洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會導緻冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦幹汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體适應後，再沖全身。

7. 烈日下光膀子——嚴重可緻腎病

不少戶外工作者圖涼快，光着膀子幹活。但陝西省中醫醫院内分泌二科主任醫師路波2014年在西安晚報刊文表示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導緻水腫，嚴重者甚至會引發腎病。

8. 把水果當正餐——營養不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養師劉豔君2021年在今晚報刊文表示，水果中礦物質和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此，隻吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求，不能作為正餐。

綜合：北方新報正北方網健康時報

來源： 内蒙古日報

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