我們經常會聽到一種說法，就是吃鈣片可以讓孩子長高，尤其是對于那些正處于長身體階段的孩子們，多吃鈣片還可以強身健體。但是有些人卻發現自己明明吃了該片到那時長高的效果卻并不明顯，那麼吃鈣片究竟能不能讓人的身體更高呢？

不管是哪一個年齡段的人群，都需要補充大量的鈣元素，因為鈣元素是促進骨骼強健 的一個重要元素，如果小孩子身體中缺少鈣元素，會阻礙小孩子身高的正常發育，如果老年人身體中缺少鈣元素，則有可能會導緻骨質疏松的情況出現，也有許多人專門通過吃鈣片來達到長高的目的，而吃鈣片真的可以長高嗎？

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同事鈣的多少也決定了骨骼的硬度，如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

但是鈣句對不是骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲取的蛋白質以及營養素缺乏生長激素，即使有足夠的鈣，個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者，光靠補鈣，也長不了個子。

所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科内分泌醫生，找出确切的病因。

一般兩歲以上的孩子不主張補鈣，否則容易骨骼過早鈣化，反而長不高，除非有着明确低鈣的孩子才需要适當補充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物可以滿足孩子生長所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特别是女性，可以延緩老年骨質疏松的發生。

需要注意的是，補鈣也要适量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成年人相仿，每天可攝入800毫克的鈣，如果攝入鈣量大大超過上述标準，就有可能會發生便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鎂、鐵等元素的吸收和利用，還可能導緻腎、心血管等器官阻止發生鈣沉積，比如腎結石等疾病。

在門診經常有家長問醫生：“我孩子15歲了，還能長高嗎？還能長高多少？”實際上，孩子的生長潛力并不是以年齡為标準的，而是以骨骼年齡為标準，即骨齡，骨齡決定着孩子的身高。

要了解孩子真實生長的情況，家長可以帶着孩子去做骨齡測試，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測試的方法并不複雜，隻需要到醫院放射科拍片，将拍攝出來的左腕骨、肘關節片與标準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡，一般來說，女孩兒骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這是骨骺線大多已經閉合，在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較明顯，這時候進行增高治療的話，效果會比較好

所以對于不同年齡段，身高不同的人有着不同的生長情況，并且對于正在長身體的小孩兒來說，吃多鈣确實會更容易長高，但是從人體吸收的角度而言，如果補鈣太多，對身體産生的負面影響會比較大，還可能會影響身高的增長。

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