除了相信一個人的視力是有可能改變的之外，我們也需要認識到身心鍛煉的重要性。當你的眼鏡代替你的眼睛完成了大部分的聚焦工作之後，你的眼部肌肉就會由于缺乏使用而逐漸失去調節能力。因為有規律的鍛煉能讓身體更健康，這是常識。本書中，我列出了一些針對特定視力問題的具體練習。一般情況下，隻要你完成了其中的兩到三項練習，就可以明顯地感覺到視力的改善。隻有根據你眼睛近視的嚴重程度來進行相應的練習，你的視力才有可能重新恢複正常。

視覺系統與記憶緊密相連。這是有實際意義的，因為如此大量的信息可以可視化地存儲。你可能會在文字或概念上體驗到這種感覺。你的記憶被用來找出單個字母構成一個單詞的模式。你可能有過這樣的經曆:看着某樣東西，但一開始并不确定它是什麼。您的内部可視化數據庫會快速浏覽幾種可能性，直到您最終意識到您正在查看的是汽車的某個部件。你的大腦已經成功地将視覺上的形狀、顔色等等與那個物體聯系起來了。這被體驗為一種知曉。當你閱讀這些單詞時，同樣的事情會以更快的速度發生。你的眼睛正在吸收由字母組成的模式，而你的内部數據庫則會産生單詞和短語的含義。内部視覺體驗和外部視覺體驗一樣重要。事實上，你大部分的視覺體驗都是在大腦中發生的。

你也有内在的視力。我發現很有趣的一點是，許多近視的人在他們的腦海中也傾向于有更小的内部圖像。減色鏡似乎縮小了世界的大小，以适應他們的内部感知——一個更小的圖像。如果我們采取措施調整這種不平衡，視力通常會得到改善。

如何發現你的内在視力

你内在的視力的特性對你如何感知世界有很大的影響。例如，如果你所看到的一切都是黑白的，這意味着你如何體驗你的現實?那會是什麼感覺?我們來玩一下這個。

回憶一件非常愉快的事情。就像通過你自己的眼睛看這個記憶，就像你現在正在體驗這個體驗一樣，這樣你就與這個體驗相關聯。感覺的感覺。現在，改變它，這樣你就能從外面看你自己在那個情境中有那種體驗。你的感情怎麼了?你是否變得更少參與，更遠離這種感覺?

在神經語言編程領域，我們把這種轉變稱為子模态。你對子模态任何方面的質量所做的任何改變都會影響到你如何感知世界。例如，近距離和較大的物體通常比遠距離和較小的物體有更大的影響。彩色圖像比黑白圖像更有吸引力。移動的圖像比靜止的圖像更有趣，等等。

找到你的主用眼

你可以算出是左眼占優勢還是右眼占優勢，但這可能會随着時間而改變，所以這隻在測試時有效。

1. 看一些你容易記住的東西——比如一面旗子，或是視力表上的一個字母。把雙手并在一起，中間留出一個可以窺視的小空隙，然後看你選中的對象。從你兩手之間的縫隙中同時用兩隻眼睛去看這個物體。然後慢慢地将你的手移向你的眼睛，繼續用兩隻眼睛透過縫隙看。當你的手觸摸到你的臉時，你就會發現這時你看東西是在用你的主視眼。這可能會讓你大吃一驚。許多人會發現他們的主視眼實際上是他們認為不太好的那隻眼。記下哪隻眼睛是主視眼。

2. 看着這個物體，睜眼、閉眼，如此反複幾次，直到在你的記憶中也能很好地形成圖像。

3.閉上眼睛，看着記憶中的圖像。注意你用的是哪隻眼睛。

4. 現在用另一隻眼睛看記憶圖像。圖像的質量有區别嗎?

5. 拿出看起來最清晰的圖像，用你的想象力讓另一個圖像也一樣。在某些情況下，圖像可能是不同的大小或在不同的位置。如果是這樣的話，那就在心裡移動這些圖像，讓它們住在同一個空間裡。把看起來最清晰的圖像放在最上面，就好像你有相同圖像的兩張幻燈片，把一張放在另一張上面，就像做三明治一樣。

6. 當你有了一個清晰的内部圖像，然後慢慢睜開眼睛，看看原來的物理圖像。注意内部映像和物理映像之間是否有任何區别。如果是這樣，那麼使圖像内部和外部看起來都是相同的大小。目的是找到能産生最清晰圖像的結構。

我注意到很多近視的人發現他們的内部圖像比相關的物理圖像要小。這很有趣，因為用來矯正近視的隐形眼鏡實際上縮小了圖像，使它們變得更小。反之亦然。許多老花眼的人發現他們的内在圖像似乎比實體圖像大——加上鏡片放大了世界。

平衡你的想象和身體視覺

這個練習的目的是發現你的大腦是如何處理視覺信息的。例如，你可能會驚奇地發現，當你想象你的眼睛在你的後腦勺，或者設想你的眼睛在你的實際眼睛前面5厘米時，你就會看得更清楚。在我的例子中，如果我想象我的眼睛在我的後腦勺我會得到更好的對比。這就像加大電視的對比度。當我想象我的眼睛在我真實的眼睛面前時，我在視力表上多了一條線，或者說視覺敏銳度提高了5%。這個練習需要很好的想象力，所以它可能不适合每個人。不過我還是建議你嘗試一下，看看什麼方法對你有效。

這個練習是睜着眼睛做的。我們希望你能找到使你的眼睛更好的最佳結構。

1. 看一看視力檢查表或其他足夠詳細的東西，以确定你的視力是否有所改善。想象一下，你的眼睛裝在輪子上，這樣它們就可以滾動到你的後腦勺。如果你的手向後移動的速度和你想象的眼睛移動的速度一樣，這可能會更容易做到。注意發生了什麼。你的視力有好轉嗎?

2. 然後把你想象的圖像移到你腦袋的中間。你的視力怎麼樣了?

3.移動你的眼睛回到正常的位置。

4. 如果你把想象中的眼睛在你的眼睛前面移動5厘米，會發生什麼?你的視力變好了嗎?

移動你的眼睛回到正常的位置。

5. 這次把你想象的眼睛再分開10厘米。

你的視力怎麼樣了?這對訓練者很有用，因為你可以突然看到整個房間。你的視力怎麼樣了?移動你的眼睛回到正常的位置。

6. 接下來，看看如果你向上移動想象中的眼睛，從上面看世界會發生什麼。我在布魯塞爾的一個參與者突然意識到，她一直在用童年的眼光閱讀。向上移動她的眼睛使她能立即開始通過她的成人的眼睛閱讀。

7. 最後，眼睛向下移動。這會讓你的視力變好嗎?柏林的一名參與者發現，當她把假想的眼睛放在靠近嘴角的某個地方時，她的視力會好很多。

這個練習利用了視覺主要是一種思維活動這一事實。通過給你的大腦新的和不尋常的指令，你會發現新的和可能更好的使用你的眼睛的方法。因為你隻是在移動你的想象的眼睛，沒有人會注意到你的眼睛短暫地移動到你的後腦勺讀路标。

你在回避那些你不想看到的東西嗎?

精神和身體之間的關系越來越被人們所接受。因此，視覺訓練結合了旨在改變長期存在的心理和心理模式的訓練。擺弄那些有用的東西最終會成為自然的存在方式。

現實生活中的心理和情感方面對視力有着巨大的影響。1962年，Charles R. Kelly研究了這個問題，發現我們不應該、不應該或不想看到的東西會被我們的頭腦模糊或遺忘。在我過去十年的視力問題研究中，我發現了一種模式。一個典型的觀點是，如果人們認為他們的直接經驗中有他們不喜歡的東西，他們就會對情況無能為力。如果這種情況持續很長一段時間，頭腦就會使人的視覺變得模糊，所以問題就看不見了。

我的一個律師朋友就是一個典型的例子。在我開始恢複視力計劃的幾年前，她參加了珍妮特·古德裡奇舉辦的視力培訓研讨會。我們分享了一些有用的技術。然而，她的視力并沒有明顯改善。我建議我們一對一的探讨這個問題。

在探索原因的過程中，她告訴我，在她的童年時代，她的父親和一個表兄有一段關系。她對此感到很難過，不想看到它。多年來，她一直在談論辦公室裡的律師是如何相互之間以及如何與客戶發生婚外情的。我的朋友從事家庭法律工作，在那裡，不忠是找律師的常見原因。我向她指出，至于她的潛意識擔心導緻她視力惡化的模式在她的直接環境中還在繼續。

我的朋友和她的丈夫關系很穩定，所以我建議她不用為别人的行為負責。顯然，她的潛意識同意了，因為幾天後，她打電話給我，非常興奮地告訴我，她在短短幾天内取得了驚人的進步。

如果不重新發現你過去做過的那些讓你的視力低于正常水平的決定，你會看到一些閃光，但它們可能不會持續太久。愛爾蘭的一位婦女已經學習貝茨的方法三年了。她來上我的課，因為她從來沒有能夠通過清晰的視覺的閃光。當我告訴她，在她的潛意識允許她有清晰的視力之前，可能她過去有些事情需要處理，她說，“是的，我想我知道是什麼。”

在潛意識層面上，沒有時間和空間——隻有現在。所以，如果在你8歲的時候發生了什麼事，那個内在的孩子仍然和你在一起。即使你已經有意識地忘記了這件事，這種情感印記仍然是活躍的。在我的工作室裡，我做了一個簡短的回歸練習，它創造了一個環境，在這個環境中，你的潛意識可以幫助你發現讓你的視覺變暗的内在原因。

人們通常發現天真的聯想是由一個孩子的頭腦造成的。例如，一個人告訴我，他意識到他已經在戴眼鏡和智慧之間建立了聯系。在11歲的時候，他非常想成為他爸爸那樣的人——他爸爸戴着眼鏡。一位女士告訴我，她的孿生妹妹戴着眼鏡，所以她做了假測試。她想像她姐姐一樣。

一個特殊的例子戲劇性地說明了這一動态，一個7歲的倫敦女孩，她的視力在10天内從正常到-4屈光度。經過一番調查，她的母親發現這個小女孩在學校裡被欺負過，她認為無論如何也無法改善她的處境。她自己無法阻止這種欺淩行為，也不相信父母或老師能幫助她。因此，她的頭腦模糊了她的視線。

研究注意力的心理學家發現，當人們被要求解決非常困難或不可能解決的數學問題時，他們的視覺會在接近臨界點時崩潰高達60%。這可能是許多孩子開始出現視力問題的原因之一。

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