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無負重深蹲的好處

生活 更新时间:2024-07-19 15:31:18

無負重深蹲的好處?深蹲是訓練臀腿肌肉的基礎動作,為了增加肌肉力量,一般需要進行低次數、多組數的負重訓練但如果不負重,僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎?,我來為大家科普一下關于無負重深蹲的好處?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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無負重深蹲的好處

深蹲是訓練臀腿肌肉的基礎動作,為了增加肌肉力量,一般需要進行低次數、多組數的負重訓練。但如果不負重,僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎?

雖然徒手深蹲不能像負重深蹲那樣,能對臀腿部肌肉進行大強度刺激,但對于剛開始健身的新手來說,也能起到很好的增肌效果。

另外,徒手深蹲對于增加熱量消耗、防止肌肉流失、維持睾酮水平以及預防骨質疏松都具有重要作用。

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