現在越來越多的上班族出現了胃脹氣，惡心嘔吐，胃痛等腸胃不适症狀，那麼該如何自我緩解及治療呢?下面就給大家分享7大對策緩解各種腸胃不适，幫你搞定“胃”部不适。
1.脹氣
胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易産氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙等原因造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。
應對方法：
暫時避開産氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等。少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。纾壓。用餐後散步走一走，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸。
2.惡心嘔吐
惡心和嘔吐是常見的身體症狀。惡心是指有反胃、想吐的感覺，原因有很多，細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。惡心常會想吐，但不見得一定會發生。嘔吐是胃内容物經由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的惡心嘔吐，常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發燒。
應對方法：
如果是病毒感染引起的惡心和嘔吐，可能持續數小時到兩、三天。禁食和停止飲水數小時，讓胃休息。嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅幹、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。
3.胃痛
偶爾發生在上腹部(心窩以下、肚臍上方)的疼痛，可能隻是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、産氣食物的緣故，通常會在幾個小時内消失。如果是病毒或細菌感染引發的疼痛，則可能持續一兩天。
應對方法：
暫時禁食，直到疼痛舒緩或消失。如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西就可以止痛。胃痛可服用胃藥暫時解決，但治标不治本。如果疼痛持續惡化，或伴随高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫。
❤養心小貼士：
腸胃問題是每個人或多或少都存在的問題，對于脾胃不好的人而言，一定要盡早養成良好的飲食習慣，建立健康的飲食方案，多吃水果蔬菜，合理運動，保持良好的情緒才能有一個好腸胃。
對于養護脾胃的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。
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