久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋
----《黃帝内經。素問。宣明五氣篇》
你平時痰多咽部老覺得有痰堵嗎
感到身體不輕松或疲乏無力嗎
你感到胸悶或者腹部脹滿嗎
你你額頭油脂分泌過多嗎
你嘴裡有黏黏的感覺嗎
你上眼睑比别人腫嗎
如果你有以上的症狀，那你很可能就是中醫眼中的【痰濕體質】!
一表自測痰濕體質
1.先天禀賦
素體胃熱，家族中有糖尿病、高血壓、高脂血症等
2.寒濕侵襲
氣候潮濕、或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰。
3.飲食不節
暴飲暴食，過食肥甘厚膩，損傷脾胃，緻濕濁内生；過食鹽也是促生和加重痰濕體質一個非常重要的因素。
4.起居失常
經常熬夜影響膽氣的疏洩，進而影響肝髒，肝接着影響到脾，環環相扣；長期喜卧久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滞，不能運化水濕，聚濕緻痰濕内生。
痰濕體質調養三部曲
第一部：飲食調養
飲食以健脾利濕、化痰降濁為主，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁。
少甜少酒，少辣少油，痰濕體質最忌諱使用經過油炸煎炒等高溫加工烹制而成的食物！
痰濕體質者應限制食鹽的攝入。
第二部：經絡養生
1.敲膽經（23-1點）-膽經褲線重疊行
方法：利用上午時間敲打，身體平坐，将一條腿擱在另一條腿上面，用拳頭從臀部沿大腿外側一直敲到膝蓋。大腿肌肉群發達，需用力敲打，左右各100次。患有脂肪肝和膽結石朋友們，這個方法是最簡單且效改善健康的方法！
2.按揉承山穴-承山能治濕氣病，伸手摸捏痛非常
方法：坐下踮起腳尖，小腿繃緊，此時肌肉分成"人"字形，承山穴就在"人"字中間腿肚凹陷的地方。
3.點揉足三裡-想要身體安，三裡常不幹
足三裡是個保健穴，經常刺激它，可健脾壯胃，提高人體免疫力。
方法：穴位點按、艾灸。
點穴法：可用雙手大拇指指腹點按足三裡，每次15~10分鐘，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥艾為燃料，将艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透皮膚入穴。
第三部：起居調養
痰濕體質者，形體多胖，運動則氣機調暢，選擇中等強度運動：登山、慢跑、遊泳、羽毛球、乒乓球等。
遠離潮濕，以動養神，八段錦、太極拳等。
3.多曬太陽
每天适當多曬太陽，早晨9點左右出門，背着太陽走半小時，效果很好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
