久坐後疼痛怎麼辦-tft每日頭條

久坐後疼痛怎麼辦

生活更新时间:2024-10-21 06:43:30

對于大多數上班族而言，一天中有超過一半的時間是久坐不動的，多久算久坐？久坐對骨關節有哪些危害？中醫如何治療久坐帶來的關節疼痛？下面，為您講解。

久坐後疼痛怎麼辦（幫您改善久坐後的疼痛）1

調查顯示，有40.89%的人因久坐感到頸腰椎酸疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。黃帝内經記載：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。久坐會導緻氣血凝滞不通，久立則會傷及腰腎膝胫。

多久算久坐

久坐是指每天8至12小時以上坐着的狀态且不愛起身走動，長時間坐、斜躺或躺着等低能量消耗行為都屬于久坐。可以按步數來測算，如果你每天的總步數少于5000步，那就屬于久坐行為了。

久坐對骨關節有哪些危害

1.引發頸椎疾病：肩頸的肌肉長期處于緊張狀态，導緻肌肉持續性負荷、彈性下降，若伴随不良坐姿、低頭頸前屈，肩頸負擔進一步加重，猶如脖子上挂了幾十斤的重物，加重頸椎病變，出現姿态異常，引發疼痛。

2.引發腰椎疾病：如果長時間保持固定坐姿，讓腰部肌肉韌帶組織和椎間盤一直處于牽拉狀态，骨筋膜間隔内壓力會因為緊張而升高，出現骨盆前傾、腹肌和臀肌無力，骨盆旋轉、側傾等異常體态，導緻局部疼痛。

3.引發其他骨關節疾病：人體關節能夠活動自如是因為關節裡有潤滑液，當長時間久坐時，關節潤滑液不能晃動，久而久之，其分泌就會減少，關節就慢慢地像生了鏽的機器軸承一樣開始僵硬，進一步形成骨關節炎，出現X型腿、O型腿、體内外翻等畸形。

如何降低久坐引發的危害

☆保持正确的坐姿：身體要保持三個90度：小腿與地面保持90度，大腿小腿保持90度，大腿與上半身保持90度。肩膀放松，視線與電腦頂端或顯示屏上的1/3處保持平行；後背挺直，臀部能接觸到椅背，盡量少跷二郎腿。

☆适時動一下：避免坐立時間超過30分鐘，可以在電腦上定一個熄屏鬧鐘，每坐半小時休息放松5分鐘。

如果您經常久坐，且已出現疼痛，請警惕出現異常體态！

轉自：長春中醫藥大學附屬醫院

來源：吉林12320

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 facebook如何盈利
Facebook是當今世界上分布最廣、用戶最多的社交網絡，且具有多種盈利模式，主要分為以下三種：1、廣告費用。Facebook在每個人的Facebook頁面上投放平面廣告，收取廣告主的廣告費，是目前最主要的盈利來源。2、第三方應用分成。Fa... 2022-12-23
生活自主擇業會安排工作嗎
在我服役第25個年頭，也是恰逢軍隊裁額20萬的2005年，考慮到自己年齡過40年了，職務和軍銜已經基本達到上限，于是果斷提出退役申請，選擇自主擇業方式退出現役。其實退役前的一年裡，我已經考慮了自己以後的生活方式了，也在自覺地做着一些準備工作... 2023-02-05
生活望月懷遠古詩
望月懷遠古詩?原文海上生明月，天涯共此時，我來為大家科普一下關于望月懷遠古詩?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!望月懷遠古詩原文海上生明月，天涯共此時。情人怨遙夜，竟夕起相思。滅燭憐光滿，披衣覺露滋。不堪盈手贈，還寝夢佳期。譯文茫茫的... 2022-06-01
生活甲狀腺結節什麼情況不需要手術
對于患者觸摸懷疑的甲狀腺結節，亦或是在X線、CT、MRI或PET檢查中提示的“甲狀腺結節”均應行頸部超聲檢查。高分辨率超聲檢查是評估甲狀腺結節的首選方法。超聲檢查的優勢頸部超聲檢查可以檢查出甲狀腺結節存在與否、若存在，可以觀測出結節大小、數... 2023-02-26
生活湊數是什麼意思
湊數是什麼意思?湊數釋義：1.湊足數額2.充數：人員要精幹，不能随便找幾個人～，下面我們就來說一說關于湊數是什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!湊數是什麼意思湊數釋義：1.湊足數額。2.充數：人員要精幹，不能随便找幾個人～。引證解... 2022-06-10
生活兒童吃野菜有什麼用
如果不想錯過春季限定美味，又要保證安全健康，不妨看看今天的《野菜寶典》。①危險一：認錯國家衛計委公布的數據顯示：2015年全國共有1045人因食用了有毒動植物及毒蘑菇而中毒，死亡89人，主要原因是誤采誤食。我國野菜種類衆多，但可食用的僅數十... 2022-12-12
生活莊子的夢解析
莊周夢蝶講的是人與蝶之間的“物化”，在《人間世》，莊子又講了一棵修行得道的神樹，托夢開化有緣的偏見之人，故事是這樣的。有一個叫石的木匠到齊國去，路過曲轅，看見了一棵稱為社神的栎樹。這棵樹很大啊，幾千頭牛可以在樹下乘涼。觀賞的人像趕集市一樣，... 2022-12-28
生活呂洞賓的飾演者
剛說過喜歡老黃瓜刷綠漆的大叔們，其中一位這就又出“大作”了。陳浩民在《活佛濟公》後似乎在玄幻道路上越走越遠，可以說已經稱霸内地網大。去年剛出《封神榜：托塔天王》，今年又來個《東遊傳》。好家夥，清一色的一星差評。開局一群漁夫在深夜捕魚，結果被... 2022-10-21
生活金針菇粉絲娃娃菜怎麼炒好吃
金針菇粉絲娃娃菜怎麼炒好吃?，我來為大家科普一下關于金針菇粉絲娃娃菜怎麼炒好吃?以下内容希望對你有幫助!金針菇粉絲娃娃菜怎麼炒好吃把娃娃菜洗淨，用水罩熟金針菇也是用水罩熟娃娃菜把金針菇包起來粉絲泡好，放在盤子低下，排好隊的加入蒜，蔥，醬油，... 2022-12-28
生活養蠶的正确方法和注意事項
對于很多養蠶的新手來說，經常有這樣的困惑，為什麼同樣的方法喂食桑葉，蠶寶寶會有長的不一樣大的？而且越往後差異越明顯，最後導緻有的蠶已經上簇，而有的還在慢悠悠地吃桑葉，蠶體大小不均對于整體産量會有一些影響，容易出現有的蠶繭明顯偏小。之所以有這... 2023-03-25
生活保溫杯304有毒嗎
保溫杯304有毒嗎?保溫杯304無毒的原因：保溫杯的材質保溫杯市場的主流材質是不鏽鋼，不鏽鋼中會添加重金屬的鎳和鉻合格的正規廠家生産的高品質、高價格的保溫杯，采用的是标準醫療等級的不鏽鋼，也就是常說的304不鏽鋼這種不鏽鋼的優點是強度高、性... 2022-07-08
生活吃什麼食物能安神助眠
#打卡挑戰局#三伏天氣炎熱，尤其現在正值中伏又處于大暑節氣，更顯得悶熱不堪，暑熱之氣嚴重，出汗量随之增多，很消耗身體，都說“汗為心之液，汗血同源”，流汗不僅帶走我們身體的水分鹽分和各種微量元素，還會影響氣血，如果不注重補充，很容易透支我們的... 2022-11-28
生活虎年春節祝福語大全
虎年春節祝福語大全?願親愛的新年快樂，幸福無限許下了财豐喜來願，願你财運亨通，我來為大家講解一下關于虎年春節祝福語大全?跟着小編一起來看一看吧!虎年春節祝福語大全願親愛的新年快樂，幸福無限。許下了财豐喜來願，願你财運亨通。願你新年之夜心情歡... 2022-06-19
生活七巧闆的制作方法
七巧闆的制作方法?首先,在紙上畫一個正方形,把它分為十六個小方格，我來為大家科普一下關于七巧闆的制作方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!七巧闆的制作方法首先,在紙上畫一個正方形,把它分為十六個小方格。再從左上角到右下角畫一條線。在... 2022-06-24
生活速騰21款280TSI DSG
速騰2023款280TSIDSG超越plus版，它是由一汽大衆生産的一款緊湊型轎車，這款車是中期改款，看改款後的配置價位怎麼樣？這款車的車身長是4791毫米，寬是1801毫米，高是1465毫米，它的軸距是2731毫米，整備質量是1412公斤... 2022-12-12
生活志之所趨無遠弗屆解釋
志之所趨無遠弗屆解釋?一個人如果有足夠的志向，他要到達的地方不論多遠，他最終都能到達，我來為大家科普一下關于志之所趨無遠弗屆解釋?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!志之所趨無遠弗屆解釋一個人如果有足夠的志向，他要到達的地方不論多遠，他... 2022-06-26
生活民法典一般保證的保證範圍
摘要在我國《民法典》上，所有保證債務均有保證期間的适用。債權人未在保證期間内依法行使權利的，保證債務消滅。就保證期間是否經過，人民法院應當依職權予以查明。保證期間可以當事人自由約定，但當事人約定的短期保證不能使債權人依法行使權利造成困難，否... 2022-11-19
生活印度和喜馬拉雅山有什麼關系
随着夏天的來臨，喜馬拉雅山脈氣溫回升，印軍似乎又有點蠢蠢欲動了。據《環球時報》報道，日前印空軍發布了陣風戰機在喜馬拉雅山脈飛行的照片。同時還發布了米格-29戰機的最新照片，并聲稱這些戰機已經在東部邊境前線部署了一年多。因此，我們要格外提防以... 2023-02-26
生活有什麼東西在上海坐地鐵可以優惠
市衛健委今早（9月27日）通報：2022年9月26日0—24時，無新增本土新冠肺炎确診病例和無症狀感染者。新增境外輸入性新冠肺炎确診病例18例和無症狀感染者4例，均在閉環管控中發現。本土病例情況本土無症狀感染者情況2022年9月26日0—2... 2023-01-23
生活金海獅最新款七座寬體手動價格
【太平洋汽車網新車頻道】7月21日，全新多功能MPV金海獅M正式上市，新車推出6款車型，官方指導價為4.99—5.39萬元。作為華晨鑫源推出的最新款多功能MPV車型，金海獅M在外觀設計、空間布局、動力配置方面提供多種組合，滿足不同消費者的購... 2023-01-08
生活海外遊戲過審名單
近日全新一批“2016年進口網絡遊戲審批信息”公開，當中有我們熟悉的多款端遊和手遊。其中包括5月24日全球同步公測的《守望先鋒》、網易旗下其他新遊《鎮魔曲》、《突擊英雄》等多款新遊、完美旗下的《空甲聯盟》。而至于騰訊旗下即将首測的新作《冒險... 2022-10-24
生活選窗簾注意這幾點讓你裝修不踩坑
前兩天就聽到正在裝修的朋友的吐槽，說和老公一起去看窗簾，然後就選好了一個，是一個雙層的亞麻材質的窗簾，價格也适中，很滿意就定好了。過了兩天上門安裝，但是商家卻說綁帶還有安裝費都是要另收費的，我朋友這才意識到被坑了。所以說如果你是第一次裝修的... 2023-03-24
生活數學分析規律的步驟
波利亞在《怎樣解題》這本書中說，我們在尋找解題方法時，可以試試在題目上做些變化，比如類比、特殊化、普遍化、分解和重組等。我們就來說說，怎麼用分解和重組的方法來解題。例題：甲乙丙丁四車同時在一條路上行駛，甲車12點追上丙車，14點與丁相遇，1... 2023-04-02
生活再審之後有新證據足以推翻原判決
再審之後有新證據足以推翻原判決?一、案例索引黃風森與石家莊市乾園房地産開發有限公司建設工程施工合同糾紛申訴、申請民事裁定書，案号：（2015）民申字第3555号裁判日期：二〇一六年十一月二十四日合議庭組成人員：賈清林、肖寶英、武建華，接下來... 2023-03-15
生活拉鍊沒有拉鎖該怎麼辦
你發現自己被「困」在一件毛衣或夾克裡，因為拉鍊拉不動。深呼吸，雖然你可能很想拿一把剪刀，像犯人越獄那樣把自己的衣服剪開，但本文可以幫助你節省力氣(也省了你的毛衣)。這六種方法，你可以用來保留你最喜歡的夾克或毛衣。 1.如果你的拉鍊與滑塊分開... 2022-11-09
生活蔣川和趙鑫鑫比賽誰赢了
北京時間9月24日至27日，2022年第八屆“溫嶺杯”全國象棋國手賽将在浙江溫嶺展開四天超級大戰。王天一、蔣川、汪洋、洪智、趙鑫鑫、孫勇征，六大全國冠軍，郝繼超、申鵬、黃竹風、趙金成、陸偉韬、許國義、程鳴、武俊強、徐崇峰、王家瑞十路實力戰将... 2022-12-12
生活新卡羅拉哪款更值得購買
大家好，我是你們的選車向導，今天來和大家聊一款市場銷量還不錯的緊湊型轎車——一汽豐田-卡羅拉。作為豐田旗下一款經典家用車，卡羅拉目前已經發展到第十二代車型，在中國市場是非常受歡迎的。最近，我們調查了卡羅拉目前買車優惠情況，下面來聊聊它。銷量... 2023-03-10
生活互文見義的修辭手法是什麼意思
互文見義的修辭手法是什麼意思?“互文見義”是一種修辭方法，是指在近的上下文中，上文隐含着下文裡出現的詞語，下文隐含着上文裡出現的詞語，這樣彼此滲透，相互補充，接下來我們就來聊聊關于互文見義的修辭手法是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-07-25
生活世界女乒最新排名國乒
今天湘楚來聊一聊國際乒壇的“大魔王”，這也是大家喜歡聊的話題。在國際乒壇的曆史中，哪些人是大家心目中的大魔王？他們有什麼特點，有哪些輝煌的戰績了？說到女子乒乓球界的大魔王，相信很多人心目中第一個想到的會是張怡甯，這個不苟言笑的乒壇高手。張怡... 2023-04-02
生活消毒洗手液成分
記者|吳容編輯|牙韓翔霸王（廣州）有限公司（以下簡稱“廣州霸王”）因發布虛假廣告，被廣州市市場監督管理局罰款60萬元。根據信用中國網站公開的行政處罰決定書，廣州霸王于2020年5月至2021年12月在其微信小程序上銷售的本草堂紅潤煥采滢亮禮... 2022-10-26

tft每日頭條

> 生活

> 久坐後疼痛怎麼辦

久坐後疼痛怎麼辦

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注