夏至養生注意什麼?夏至養生應注意有：（1）勿急躁，接下來我們就來聊聊關于夏至養生注意什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

夏至養生注意什麼

夏至養生應注意有：

（1）勿急躁

進入夏季，心情變得容易急躁，“心靜自然涼”，心态調整由為重要。《黃帝内經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得洩，不要壓抑自己。精神内守，病從安來，就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下，或聽聽歌看看電影放松一下。

（2）要晚睡早起

夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢複體力消除疲勞有一定好處。

（3)空腹飲茶

夏至不宜過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻茶水消耗人體的陽氣。所以夏季飲茶，應是在飯後喝二到三杯為宜，有饑餓感則需立刻停飲。

(4)恰當補水

夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫熱的水反而更解渴。

(5)飲食清淡多吃“苦”

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當适可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

(6)忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開洩狀态，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導緻陽氣暗損。時間久了會出現手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清等症狀。

(7)夏至前後半月最宜節氣針灸

夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導緻胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天适當開展夏至節氣針灸治療。

夏至的來曆：夏至是二十四節氣中最早被确定的一個節氣，公元前7世紀，先人采用土圭測日影，就确定了夏至，據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，夏至以後，北半球的白晝日漸縮短。

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