産後如何快速瘦身?很多産後媽媽在群裡讨論說：“那些娛樂明星生完寶寶後，怎麼一點變化都沒有的？例如楊穎angelababy,楊幂，她們走出來還是滿滿的少女感，簡直就是既羨慕又嫉妒而自己生完後，就是一個大媽樣，150多斤，怎樣也減也瘦不下來？大家有什麼好辦法呢？”幾乎所有的媽媽在生完孩子後體重都會上升很多，那麼想要減掉這些多餘的贅肉和體重不是那麼容易的事，但是媽媽們一定要記住，耐心是很重要的，畢竟你們是花了九個月的時間增加起來的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久戰的準備哦，下面我們就來說一說關于産後如何快速瘦身?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

産後如何快速瘦身

很多産後媽媽在群裡讨論說：“那些娛樂明星生完寶寶後，怎麼一點變化都沒有的？例如楊穎angelababy,楊幂，她們走出來還是滿滿的少女感，簡直就是既羨慕又嫉妒。而自己生完後，就是一個大媽樣，150多斤，怎樣也減也瘦不下來？大家有什麼好辦法呢？”幾乎所有的媽媽在生完孩子後體重都會上升很多，那麼想要減掉這些多餘的贅肉和體重不是那麼容易的事，但是媽媽們一定要記住，耐心是很重要的，畢竟你們是花了九個月的時間增加起來的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久戰的準備哦。

一：母乳喂養：

母乳喂養，不但有利于嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，将體内多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。我兩個寶寶 都是母乳喂養的，出了月子就瘦了十斤，效果還是棒棒的。

二：堅持合理飲食，不要暴飲暴食。

産後食物結構應以高蛋白，高維生素，低脂肪，低糖為主，葷素搭配。多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積，不要過多的吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉，豆制品，魚，蛋，蔬菜，水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質，礦物質，維生素的需要，又可以防止肥胖。

三：睡眠要适中

睡眠過多是造成肥胖的原因之一，産褥期要養成按時起居的習慣，不要貪睡戀床。既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。

四：要勤于活動

如無身體不适，産後兩天即可下床做些輕微的活動，随着時間的推移，應逐步增加運動量。滿月後，适當做些家務勞動。随着體力的恢複，每天應堅持做健美操，促進腹壁肌肉，盆底組織及韌帶的恢複，還可調節人體新陳代謝的功能，消耗體内過多的脂肪。

據統計報告顯示，産後2、3個月後至半年内是媽媽們修複身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體内脂肪還處于遊離狀态，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修複會更容易哦！

醫學研究也發現：産後2、3個月，月經就會恢複正常，即内分泌及新陳代謝逐漸恢複正常，這個時候選擇正确的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

對于産生減肥瘦身，大家還有什麼好方法呢？歡迎一起來聊聊！

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