女人40歲後别太節儉了，這3肉3菜2果經常吃，讓你由内而外美起來。大部分女人結婚後都會比較節約，特别是生孩子後，都一心在孩子身上。女人過了40歲，如果不注意保養，身體都會走下坡路。所以女人過了40歲後，别太節儉了，就要注意保養自己的身體。今天來分享3肉3菜2果，含有大量雌激素，優質蛋白等，是非常适合女人冬季來滋補食用。

女人40歲後，冬季滋補最适合吃烏雞，羊肉，鴿子等3種肉。這3肉含有優質的蛋白質，維生素，鐵，維生素B2，氨基酸等成分。

烏雞是一種最适合女人吃的滋補肉類。烏雞的營養價值非常高，含有大量的鹽酸，鐵、磷、鉀、鈉、黑色素、微量元素硒、維生素B2，維生素E等營養成分。烏雞最适合用來炖湯喝。冬天經常炖一鍋烏雞湯來喝，對身體非常好。

烏雞湯

食材：烏雞一隻，紅棗少量，生姜少量，枸杞少量。

做法：

①、将烏雞處理洗淨後放入砂鍋裡，加入适量的清水，生姜，蓋蓋子大火煮開。

②、烏雞煮開，用湯勺撇去浮沫，轉小火炖煮40分鐘，加入紅棗，枸杞，食鹽炖煮15分鐘入味即可。

冬天女人都會容易手腳冰涼，特别晚上睡覺也不暖和。所以女人40歲後，在寒冷的冬季炖煮一鍋羊肉湯來喝，有滋補暖身的好處。

羊肉湯

食材：羊肉1斤，生姜少量，白蘿蔔半個，紅棗枸杞各少量，香菜少量。

做法：

①、将羊肉處理後洗淨放入鍋裡，加入适量的清水煮開，撈出來洗淨放入砂鍋裡。

②、往砂鍋裡倒入适量的清水，生姜煮開，轉小火炖煮50分鐘。

③、白蘿蔔洗淨切成小塊放入羊肉湯，加入洗淨的紅棗，枸杞炖煮15分鐘，加入食鹽調味，香菜即可。

鴿子是一種非常好的滋補食材。俗語說：“一鴿等9雞”。鴿子肉質鮮嫩，用來炖湯喝或是燒烤來吃都美味。

鴿子湯

食材：鴿子一隻，生姜少量，紅棗少量。

做法：

①、将鴿子處理後洗淨放入砂鍋裡，加入适量的清水炖開，用勺子撇去浮沫。

②、生姜洗淨切成薄片放入鴿子湯裡，轉小火炖煮30分鐘，加入紅棗，食鹽炖煮5分鐘即可。

女人40歲後，要多吃些綠色蔬菜，比如青菜，蘆筍，油麥菜，生菜等。綠色蔬菜都含有大量鈣，葉酸，維生素等。

食材：青菜半斤，大蒜少量。

做法：

①、将青菜洗淨控幹水分備用，大蒜去皮洗淨切成薄片備用。

②、鍋裡倒入食用油，油熱下入大蒜炒香，加入青菜大火爆炒至斷生，加入食鹽翻炒入味裝盤即可。

食材：蘆筍半斤，培根适量。

做法：

①、将蘆筍洗淨放入沸水焯水1分鐘撈出，包入培根放入盤子裡。

②、将蘆筍培根一起放入烤箱烤熟取出來。

③、鍋裡倒入食用油，倒入番茄醬，生抽，食鹽，澱粉水翻炒至濃稠淋入培根蘆筍上即可。

食材：油麥菜半斤，幹辣椒少量。

做法：

①、将油麥菜洗淨控幹水分切成小塊。幹辣椒洗淨切成小段。

②、鍋裡倒入食用油，油熱下入辣椒炒香，加入油麥菜翻炒均勻，加入食鹽翻炒入味裝盤即可。

女人40歲後，除了要常吃以上的3肉3菜外，還是适合經常吃以下的2種水果，分别是榴蓮，石榴等。

榴蓮的氣味好難聞，而且價格比較昂貴。但是很多女人都是體寒，所以适合吃些榴蓮來補充身體的營養價值還能驅寒活血等。

石榴是很适合40歲女人吃的水果之一，因為石榴含有大量的花青素，維生素C，維生素E等成分。女人經常吃石榴有美容養顔的好處。

女人40歲後别太節儉了，這3肉3菜2果經常吃，讓你由内而外美起來。女人40歲後要懂得愛惜自己的身體，多吃以上的3肉3菜2果，保持心情愉悅，氣色好，這樣就會由内而外美起來。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！

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