蘇格拉底：未經審視的人生是不值得過的。

審視，需要很好的注意力才可以做到，如果沒有注意力，那些經曆過的日子，也不屬于你了。那我們如何讓注意力集中起來呢，這裡有三個做法，親測有效哈。

第一：關閉手機煩人的推送通知。在生活中，可以不斷影響我們的注意力，最大的因素是我們身邊經常使用的手機。如果不加以限制，各種推送，讓人應接不暇。我們要做的事也很簡單就是把不需要用的推送，統統關閉掉。畢竟很多推送都是要讓你掏錢或者對你沒什麼作用的商業推文。如果你需要的東西，你一定是主動去尋找的。我自己現在就是基本就是留下電話，短信和微信的推送了，其他基本都關閉得差不多了。微信上，也把大部分的群都設置免打擾模式，這樣我們就可以少了很多的打擾，注意力原本很難集中，如果集中做事情的時候被打斷，是多麼糟糕的體驗呀。關閉那些煩人的推送，你會開心很多，不信，你試試看。

關閉推送通知

第二：把要做的事情預留一整塊的時間。隻有把時間集中起來，注意力才好集中起來，最好一次性就把事情做好，我們做事效率才會高起來。如果做的時間不夠，等下次再重新接着做，又要重新集中注意力，效果就差很遠了。一般預留兩三個小時就差不多了。輸出型的事情，上午來做的效果是比較好的。像解決處理問題，創作。輸入型的事情，可以留在下午和晚上。像雜事，閱讀和溝通。在這兩三個小時裡面，我們隻做一兩件事，做完一件到一件。中間遇到或者想到什麼事情，就用筆記下來。等到我們做好了那一兩件事，看下那些記下來的事情，如果是雜事就利用空閑的零碎時間完成，如果需要一整塊時間的，就要好好規劃下時間。處理好時間規劃上，我們才更好提高注意力，把一件件事情做好。

時間規劃

第三點：也是我認為最重要的一點--晚上要睡好覺。晚上一定要預留充足的時間睡覺，隻有睡好覺了，第二天的你才有精神，集中注意力處理一天的事情。如果我們昨晚沒睡好覺，第二天的你就會有點渾渾噩噩的，就别說什麼集中注意力了。現在很多事情，需要集中精力才可以做好，而由于沒有睡好覺，導緻集中不起注意力，事情做的質量要麼很低，要麼開展不起來。成年人，很多醫學研究都說大概睡7個半小時。我自己為了更好的精神，一般都是要睡夠8個小時，習慣不到6點半早起的我，晚上一般都是10點就要準備睡覺了，8點半就要準備洗澡了。隻有這樣，第二天才會有元氣滿滿的我出現。

元氣滿滿的你

現在社會競争壓力這麼激烈，隻有集中注意力，腳踏實地，才有可能取得進步，取得成功，生活才可能好起來。

願我們可以集中注意力，看好風浪，趟過這冰冷現實的河水，走到想要的彼岸。

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